瘦身薏米粥怎麼做呢-tft每日頭條

　　能夠擁有魔鬼般的身材能讓女性看上去更加的性感和美麗，但是生活中總是有很多女性由于身體肥胖不斷的在嘗試減肥方法，調整飲食進行減肥是最安全的一種方法，其中薏米有很好的減肥效果，并且經常食用還能達到美容的作用，下面一起了解下瘦身薏米粥怎麼做呢。

　　瘦身薏米粥怎麼做呢

　　前一晚上将薏米洗幹淨，然後用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果）

　　把薏米倒到鍋中，先開大火燒開之後轉小火，20分鐘之後關火焖10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了，按照規定的用量來操作就可.

　　單獨食用薏米粥效果單一，最好搭配跟它性質互補的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配夥伴是山藥，紅小豆。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效，按照中醫的觀點，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收，變為廢物被身體囤積了。所以如果能增強脾胃的運化吸收能力，那就等于從根本上斷絕了肥胖的根源。

　　如果要跟山藥一起搭配要注意，購買的山藥最好是淮山藥（長的比較細，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥，那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些），現用現削皮，跟薏米一起扔到鍋裡就可以。

　　如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之後和薏米同步下鍋就可以了。

　　薏米對于減肥的效果更多側重于水腫和下肢浮腫，如果你是胖且肉很結實的人，它對你的減肥幫助不大，如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性涼，不适合脾胃虛寒的人食用，如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米，炒到略微發黃即刻，這會略微改變偏涼的性質，然後再和之上的流程一樣操作。

　　上面就是對瘦身薏米粥怎麼做呢的介紹，通過了解以後想要減肥的朋友可以按照上面的方法進行制作，但是想要達到更好的減肥效果，調整飲食的同時也要多進行運動鍛煉，并且減肥是需要長期堅持才能有效果。