要如何鍛煉縮陰呢-tft每日頭條

　　陰道是女性非常重要的身體器官，一旦陰道出現疾病或者是年紀增加之後，變得松弛，那不光是會對正常的性生活有比較大的影響。嚴重的話，還可能會引發一些比較嚴重的婦科疾病，比如陰道炎等。所以縮陰就顯得特别重要了。如果正常的通過鍛煉來進行縮陰呢？下面就讓我們好好的說一說。

　　1提臀運動。在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

　　2常做收縮運動。躺在床上臉向上，然後放松，将一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

　　3走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放松，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。

　　縮陰功能幫助女性使陰道松弛的現象得到改善，縮陰是很多女性都關心的話題，女性朋友要縮陰，可以試試縮陰功，遠離陰道松弛的困擾吧。

　　在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反複，經過一段時間的鍛練後，可以提高蔭道周圍肌肉的張力。

　　采用鍛煉的方法來進行縮陰是非常好的。這樣既能讓陰道變得緊實，而且還不會對身體有什麼太大的副作用。能很好的讓性生活變得更加和諧。而且也能預防很多的婦科炎症發生。在鍛煉的時候需要注意的是方式方法，還有就是強度，不要過量。