鹽在人們的日常生活中扮演着不可替代的作用，雖說吃鹽過多會引發一系列的身體問題，那是否就表示我們不需要吃鹽了呢？其實不吃鹽對人的身體健康是極為不利的，比如會造成食欲不振、全身乏力等。作文庫知識百科小編和大家一起了解下不吃鹽會怎麼樣？不吃鹽能減肥嗎？坐月子不能吃鹽嗎？一歲内的寶寶不能吃鹽嗎？

　　人不吃鹽會怎麼樣？不吃鹽能減肥嗎

　　不吃鹽會怎麼樣

　　鹽不僅作為居家烹饪的最普遍的調味品，同時也是維持人體正常發育不可缺少的物質。所以不吃鹽便會：

　　1、神經衰弱，全身乏力。食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞信息的必備物質，肌肉收縮和心髒跳動都與鈉離子有關。所以，人體缺鹽的話，神經系統就會非常虛弱，人就顯得沒有勁。

　　2、不吃鹽會使得消化液的分泌不協調，進而減少食欲；同時，還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，導緻機體内酸堿度的失衡，和體液的不正常循環。

　　3、吃鹽過少也會造成體内的含鈉量過低，發生眩暈等現象；嚴重時還會出現厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等症狀。

　　4、身體中鹽的含量較低甚至會引發癌症的萌芽，因為鹽的攝入量不足，酸就會在部分細胞中聚積，細胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結構；缺鹽是骨質疏松症的起因之一，血液中必須保證有一定量的鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取；夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的征兆，在流汗和排洩的時候，一部分鹽會随着汗液和尿液一起排出體外；眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。

　　5、可能會引發大脖子病。含碘食鹽能防止甲狀腺腫大即俗稱大脖子病。

　　不吃鹽能減肥嗎

　　不吃鹽其實并不能達到有效減肥的目的，削減鹽的攝入量，可以幫助你暫時排出體内多餘的水分，但并不能幫助你永久的降低體重，要想長期性的降低體重，你必須确保攝入的熱量少于消耗的熱量。醫學上并沒有“絕鹽減肥”的措施，一般隻對特殊的病人，如腎功能衰竭，高血壓的病人才建議低鹽飲食。

　　若想健康減肥則需要做好以下兩大方面：

　　1、合理控制飲食

　　合理控制飲食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐，不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物，降低熱量的攝入量，一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在六個星期内減少10磅體重。此外還可以多飲用酸奶和蜂蜜，都是潤腸通便的佳品，肥胖者多便秘，改善了其消化系統對減肥有極佳效果。

　　2、科學的體育鍛煉

　　想要減肥最有效的方法就是進行有氧運動，有條件的話，可以去健身房請一個專業健身教練輔導你，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運動。

　　3、健康的生活習慣

　　盡量早睡早起，保證好睡眠質量；保持良好的精神狀态，放松身心；少吃宵夜、少吃剩菜剩飯；堅持每天運動（如慢跑、健身操等）。

　　坐月子不能吃鹽嗎

　　其實在坐月子期間是可以吃鹽的，也需要吃鹽，但要注意勿吃鹽過多。

　　傳統觀念認為，新媽媽在月子裡不能吃鹽，不能喝醋，不能喝涼的，其實這都是不科學的，因為如果新媽媽在月子裡吃的很多食物中都不放鹽的話，會弄得産婦沒了胃口，導緻食欲不振，營養缺乏，反而會影響産婦泌乳。

　　産婦産後體内鈉離子相對偏多，鹽吃多了當然是不好的，但經過一段時間的自我調整之後，體内的水、鈉已恢複正常水平，這時再限制食鹽的攝入量就毫無道理了。成年人每天不能不吃鹽或是吃鹽過少，每天鹽的攝入量約4—9克，這些鹽食用後在消化道可全部吸收。如果乳母限制鈉的攝入，不僅影響體内電解質的平衡，影響母親的食欲和身體健康，而且對嬰兒的身體發育也是不利的。為此，每天進食一定量的食鹽是有益無害的。

　　當然，如果母親口味重，食鹽過多，不僅會加重腎髒的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。同時鈉随着乳汁進入新生兒體内，也将加重腎髒的負擔，對孩子的身體也是不利的。因此喂乳的母親不應吃鹽過多，更不能忌諱吃鹽。

　　一歲内的寶寶不能吃鹽嗎

　　一歲内的寶寶盡量不吃鹽。

　　一歲以内的寶寶輔食不要添加食鹽。寶寶對鹽的需求量是很小的，天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶的需要，再額外加鹽，高鹽飲食會影響寶寶體内對微量元素的吸收，導緻寶寶缺乏微量元素。而且寶寶的腎髒發育還不健全，不足以滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多，就會加重寶寶腎髒的負擔，同時增加心髒的負擔，由此使腎髒和心髒功能受損。而且，從小養成重鹽的飲食習慣，長大後不容易糾正，而重鹽的飲食習慣容易引起高血壓等疾病。

　　同時，寶寶有非常敏感的味蕾，食物天然的味道就很鮮美，此時讓孩子吃天然的食物是最好的選擇。如果孩子過早接觸人工調味品，反倒會影響孩子味覺發育的過程。

　　如果想要給寶寶的食物調味，媽媽們未必一定要添加人工調料，那該怎麼辦呢？媽媽們可以用一些天然的食物做出合理的搭配，這樣也可以做出美味的食物。比如，在給寶寶做蛋羹時，可以放一些切碎的蝦皮（對蝦過敏者勿用此法），這樣一來，蛋羹的味道就會更加鮮美。而在煮粥的時候，白粥中可以放入一些瘦肉、青菜、山藥、紅棗或是紅薯等，不僅味道更好，孩子攝入的營養也更加全面均衡。