健康美味 吃對食物補血又補氣

　　1、九制陳皮

　　助消化零食

　　食欲差、餐後腹脹、容易積食、有痰的人适合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管内積氣，增加食欲，對于改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。

　　最佳食用時間

　　餐前餐後都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進食欲，餐後吃助消化。

　　每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食欲下降。

　　2、甘草杏

　　生津止渴零食

　　飲食不規律、經常口幹的人适合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口幹舌燥，對飲食不規律造成的“食火”也很有效。

　　最佳食用時間

　　早晨起床後，吃幾枚緩緩嚼碎，伴随着晨津一起咽下，會起到事半功倍的效果。有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了會刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

　　3、涼茶

　　去火零食

　　容易中暑、喜歡吃辣、容易上火的人适合喝。

　　雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。

　　最佳飲用時間

　　酷暑季節，秋燥季節，一般午餐前服用效果最佳。

　　手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝

　　涼茶屬于偏寒涼性質的飲品，正常人也不要拿來當水喝，喝多了會對身體有一定的損傷。寒性體質的人例如胃寒、手腳冰涼、容易腹瀉的人盡量少喝。

　　4、川貝枇杷糖

　　潤喉零食

　　環境中空氣質量差或經常用嗓、咽喉不适的人适合吃。

　　川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當你在街邊、建築工地、有人吸煙的空氣污濁環境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺髒，經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也适合吃。

　　最佳食用時間

　　當你發現處于空氣污濁環境或咽部不适時，随時可以吃。

　　冬天少吃，中醫講究“用寒遠寒”，在使用寒涼藥品時盡量避開寒涼的季節，以免使身體受寒，而且吃川貝枇杷糖後的半小時内，不要吃低溫食物。

　　5、固元膏

　　養元氣零食

　　有腰酸乏力、月經量少、輕微貧血、失眠、心悸等症狀，同時脾胃功能好的人适合吃。

　　固元膏的成分是：補血的阿膠、紅棗，潤燥的冰糖，再加上補腎的黑芝麻、核桃，使這道零食大大增加了補益的作用和範圍，可以精、血、脾、腎同補，對提升元氣大有益處。

　　最佳食用時間

　　臨睡前服用，可以延長在腸道的停留時間，增加吸收。

　　脾胃功能弱、血脂高的人和夏季不宜食用

　　阿膠、紅棗、冰糖每一種都是味甘滋膩的食物，黑芝麻、核桃是油膩的食物，所以這道零食不利于消化，脾胃功能好的人才能吃，而且不能長期吃，脾胃虛弱、大便不成形的人慎用。夏天酷熱，吃了容易上火、積食，最好少吃。

　　6、龜苓膏

　　潤燥零食

　　經常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人适合吃。

　　正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。這道小零食可以驅除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便，适合經常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。

　　最佳食用時間

　　晚間，作為宵夜來吃。胃寒、脾虛、空腹、處在經期的人和孕婦不宜吃龜苓膏有清熱排毒的作用，屬于寒性食物，胃寒和脾胃虛弱的人最好少吃。另外，有研究報告稱龜闆有興奮子宮和促進血液循環的作用，孕婦和月經期的女性也不宜吃。

　　7、阿膠棗

　　補血零食

　　血虛、失眠、發質差的人适合吃。

　　阿膠被譽為補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養血的作用。

　　最佳食用時間

　　因為有養心安神的作用，臨睡前吃最好。血糖高、脾虛、消化不良的人最多吃7 個阿膠和棗都屬于甜膩的食物，吃得過多不利于消化和吸收，而且容易升高血糖，如果你有脾虛、血糖高、或者消化不良，阿膠棗一次食用最好不要超過七個。

　　8、茯苓餅

　　健脾零食

　　脾虛、消化差、肥胖、四肢水腫的人适合吃。

　　對于脾胃虛弱、在體内積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經生産出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。

　　阿膠補血三大禁忌 你犯了嗎

　　阿膠雖好，但如果不能正确使用，将會産生許多副作用。進補阿膠應注意以下幾個方面的問題。

　　1、防火毒

　　有些人在服用阿膠之後，會出現火氣亢盛的表現，如鼻腔、口唇等部位出現許多熱瘡，或眼睛幹澀、發紅、眼眵增多，甚至出現喉嚨幹痛及大便秘結或大便帶血等症狀。産生上述症狀的原因是服用了新鮮的阿膠所緻。現存制作工藝的局限性，新制成的阿膠總帶有一些火毒，因而進服新鮮阿膠會使人産生火氣亢盛及各種中毒症狀。從中醫理論來看，剛制成的阿膠即新阿膠不宜服用，須将其置于陰幹處放置三年以上，直至火毒自行消盡後，方可服用。

　　2、防消化不良

　　阿膠性滋膩，容易引起消化不良的症狀。脾胃為後天之本，如果脾胃功能受阻，再好的藥物人體也無法消受。因此，服用阿膠，尤其是脾胃功能不足者，最好配以調理脾胃的藥，這樣能促進阿膠的消化吸收，效果自然倍增。

　　3、缺乏補氣藥

　　祖國醫學認為，血虛的同時常伴有氣虛的症候，主要表現為面色淡白無華、氣短、少氣懶言、疲倦乏力，容易出汗等。中醫認為，氣和血能相互滋生，即氣能生血，血能養氣，因此，補血的同時補氣，才能事半功倍，可與黃芪、黨參等補氣藥同用。

　　總結：看了文章，相信大家對補血的食物都有所了解了吧。尤其是女性朋友們哦，吃些阿膠補血顆粒，健康又美容!