跑步跟騎車哪個減肥效果好？-tft每日頭條

　　我們現在都是的年輕人或者中年人都是很愛美的，所以我們都不能接受自己的身材是胖的，所以我們每天吃飯的時候總是很小翼翼的總怕自己吃多了發胖，我們有的時候還會不吃飯來減肥，其實這是種特别不好的減肥方法，我們如果節食減肥的話有的時候不僅不能減肥還有可能增肥，所以我們最好采用運動減肥比如跑步騎車。

　　跑步減肥的六大好處

　　1、跑步是心髒血管保健預防疾病最有效的運動。

　　2、跑步是最方便的有氧運動，随時随地都可以進行。

　　3、跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。

　　4、跑步是減輕壓力最好的方法。

　　5、任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路裡。

　　6、跑步是非常彈性的運動，任何時間都能開始。

　　快速行走、爬樓梯、跑步機(踏步機減肥效果可以嗎？)、騎車、遊泳等等都是很好的運動減肥方式，而最省錢的就是跑步了，因為跑步不需任何設備與條件，跑步減肥最适合肥胖的人了。

　　雖然利用跑步可以降脂減肥，但運動減肥時還是有許多要注意的地方。減肥的人運動時一定要進行身體檢查，如有嚴重的高血壓或是B型肝炎等等，就不能進行較大量的跑步活動，因為肥胖的人平時缺乏運動，心肺功能和骨頭的靈活性都比較差，所以不适合一開始就大量運動，運動量應該要循序漸進。不然運動量過大會出現副作用，不但達不到減肥目的，而且還會讓慢性疾病更加嚴重，所以一定要格外注意。而且運動一定要堅持，不能今天想做就做，明天不做就不做，這樣是完全沒有效果的。

　　另外跑步時還要适量補水，因為比較劇烈的運動會大量排汗，特别是夏天體内失水較多應及時補水，以保持人體電解值平衡，但運動減肥後不能喝冰水。再來運動時應選擇空氣清新沒有污染的地方進行，不要在有很多車的的地方運動，避免汽車廢氣吸入和車禍發生。

　　運動減肥後也不能馬上洗澡，因為運動後馬上洗熱水澡會使皮下血管擴張，心跳加速，容易引起大腦缺血而産生昏迷或發生心髒病，特别是老年人和肥胖的人更應注意。運動後馬上洗冷水澡則會使體溫突然下降，血管收縮，體内大量熱不能散發，這時很容易引起感冒和抽筋等，所以也要特别注意。我們有的時候不同的人采用的減肥方法就會不同，有些朋友喜歡每天做俯卧撐來減肥，有的朋友就選擇跑步減肥，有的朋友選擇每天騎自行車減肥，其實隻要我們每天堅持鍛煉都是有減肥的效果的。