這些好吃的家常菜竟有降血糖奇效-tft每日頭條

　　得了高血糖痛苦得想自殺？藥難吃得想自殺？别急，淡定一點，吃了這五種蔬菜，也許過段時間你的血糖就平穩了。

　　1、莴筍：胰島素激活劑

　　莴筍中含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經常食用對預防糖尿病有幫助。莴筍中還可促進胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱及便秘有輔助作用。為避免營養成分的丢失，莴筍應先洗後切。另外，不宜銅制器皿存放或者烹調莴筍，以免破壞莴筍中所含的抗壞血酸成分。

　　2、空心菜：穩定血糖有妙招

　　空心菜降糖原理是通過刺激胰腺分泌，使血糖保持穩定。它含有豐富的膳食纖維，可以降低胰島素的需要量，控制進餐後糖的代謝。而且，還含有植物胰島素，能夠輔助降低血糖，改善2型糖尿病的症狀。

　　此外，空心菜對糖尿病并發症也有好處，它所含有的煙酸、維生素C等營養成分，能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的效果。其含有的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，預防便秘。但是空心菜也不宜多吃，否則會出現腳部抽筋的現象，尤其是缺鈣的人來說，盡量少吃空心菜。

　　3、米荞：天然植物胰島素

　　米荞富含的蘆丁（維生素p），具有抗炎、抗氧化、抗腫瘤、抗血小闆聚集作用，也有輔助降血糖、尿糖、血脂、益氣提神、加強胰島素外周作用，能調節體内血糖水平。

　　米荞富含膳食纖維素中的果膠能降低葡萄糖的吸收速度，使進餐後血糖不會急劇上升。長期食用米荞，能提高細胞、組織對胰島素的敏感性，從而改善病情，達到對糖尿病的雙向調節作用，真正達到綠色、安全地預防和控制糖尿病及其并發症。

　　4、馬齒苋：野菜也能降血糖

　　馬齒苋中含有脂肪酸，此脂肪酸合成的類二十烷酸參與胰島素的分泌，增加胰島素的敏感性，可輔助降低空腹血糖。馬齒苋可以加蒜炒着吃或加醋涼拌吃，大蒜和醋都是溫性的，可以中和馬齒苋的涼性。除此之外，還可以用馬齒苋煮湯喝。

　　5、苦瓜：很苦但也很實用

　　苦瓜含有一種類胰島素的物質，能使血液中的葡萄糖轉換為熱量，降低血糖。長期食用，可以減輕人體胰島器官的負擔，對糖尿病療效顯著。

　　苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能減少脂肪和多糖的攝入，有助于預防心腦血管疾病。苦瓜的維生素C含量很高，具有保護細胞膜、防止動脈硬化、保護心髒等作用。