為了減肥的問題，很多人嘗試各種各樣的方法。但是我們都知道減肥工作絕對不可盲目。而且方法的使用必須是健康科學的。不要因為減肥而給自己的身體帶來危害，但是下面要為大家介紹的拉伸動作，建立在健康科學減肥的基礎之上，所以減肥的朋友們都可以嘗試使用這樣的方法。
延伸後背
功效 鍛煉背肌、舒緩上背不适，回複肌肉正常彈性。
步驟1
背靠牆坐瑜伽墊上，雙腳張開與肩寬，瑜伽球置兩腿間以手掌輕扶。
睡前4個普拉提減肥動作 拉伸肌肉 有助睡眠
步驟2
将球盡量往前推，動作同時延伸背部與手臂，停留數秒再回複為1次。
睡前4個普拉提減肥動作 拉伸肌肉 有助睡眠
脊柱扭轉
功效 鍛練腹部與下背部肌肉。
步驟1
平躺瑜伽墊上，雙腳屈膝約90度，兩膝夾瑜伽球，雙手外伸貼地。
睡前4個普拉提減肥動作 拉伸肌肉 有助睡眠
步驟2
腿部夾球往左側倒約30度，以臀部不離地為原則再回正。
按照這些拉伸動作去完成的話，可以幫助你起到輔助減肥的功效，而且也比較的輕松簡單，所以，在生活當中想要減肥的朋友們，不要把減肥看得太過的困難複雜，當然也不要盲目的使用一些減肥産品，應該通過運動的方式去減肥。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
