産後媽咪們的身體還處于相對于虛弱的狀态，如果這個時候，媽咪們能夠勤快一點，為自己的健康考慮的話。可以多做一些适當的産後運動哦！
産後運動的目的在預防或減輕因孕産造成的身體不适及功能失調，主要是協助恢複骨盆韌帶排列，恢複腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置複原。
産後運動的注意事項是：排空膀胱;選擇硬闆床或榻榻米或地闆上做;穿寬松或彈性好的衣褲;避免于飯前或飯後一小時内做;注意空氣流通;運動後出汗，記得補充水分;所有運動請配合深呼吸，緩慢進行以增加耐力;每天早晚各做十五分鐘，至少持續2個月;次數由少漸多，勿勉強或過累;若有惡露增多或疼痛增加需暫停，等恢複正常後再開始。
常見的産後運動有
一、頭頸部運動：可以産後第二天開始做。 平躺，頭舉起試着用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重複10次。
二、腹式呼吸運動：可以從産後第一天開始做。平躺，閉口，用鼻深呼吸氣使腹部凸起後，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉， 重複5-10次。
三、會陰收縮運動：可以從産後第一天開始做。 仰卧或側卧吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1-3秒再慢慢放松吐氣，重複5次。
四、胸部運動：可從産後第3天可開始做。平躺，手平放二側，将二手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至二掌相遇，再将雙臂向後伸直平放，再回前胸後複原，重複5-10次。
五、腿部運動：可從産後第5天開始做。平躺，不用手幫助舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢将腿放下，左右交替同樣動作，重複5-10次。
六、仰卧起坐運動：可從産後第14天起開始做。平躺，二手掌交叉托往腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳尖二下後再慢慢躺下，重複做5-10次，待體力增強可增至20次。
七、臀部運動：可從産後第7天開始做。平躺，将左腿彎舉至腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直放下，左右交替，同樣動作5-10次。
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