目錄：

　　第一章：生活小知識 公共馬桶怎麼坐才能保護健康

　　第二章：公共馬桶 暗藏玄“疾”

　　第三章：上完廁所别馬上坐

　　出門在外總會尿急的時候，可是公共廁所卻不像家裡的馬桶三天一清洗的，那麼使用公共馬桶時怎麼才能保護健康呢？

　　生活小知識 公共馬桶怎麼坐才能保護健康

　　一、最外側的廁位最幹淨

　　人們如廁時通常喜歡選擇最安靜的地方，所以公共衛生間内最靠裡、最角落的廁位往往被用得最多、也是最髒的。最靠外面的廁位反而最幹淨，不過其隐私性也最差。

　　當然，您也可以在清潔衛生和隐私安靜之間折中選擇。

　　二、坐便器内投一張紙防迸濺

　　如廁最尴尬的莫過于坐便器内的水花濺到臀部，不僅不舒服，還存在很嚴重的健康威脅。如廁前可以先在坐便器裡投張紙巾，可有效減輕沖力，避免水花濺起。不過衛生紙别扔得太多，否則可能導緻坐便器堵塞。

　　三、盡量使用馬桶紙墊

　　别小看公共衛生間提供的薄薄一層馬桶紙墊，它确實能有效抵禦他人留下的有害細菌。要想增強防護效果，您可選擇多墊上幾層馬桶紙墊。如果公共廁所裡不提供紙墊，可以用衛生紙墊在馬桶上。需要提醒的是，很多人如廁時會蹲在馬桶上，這樣是極其不安全的。

　　四、要記得備足衛生紙

　　這點其實再簡單不過了，但卻最易被人忽視。上廁所前，要檢查廁所内的衛生紙是否充足，或自備衛生紙。

　　五、利用紙巾隔絕細菌

　　紙巾不光是用來擦手的，還能在公共衛生間内提供額外的保護，比方說開關門時在門把手上先墊上紙巾，從而盡可能減少細菌危害。

　　六、避免直接用手去沖廁所

　　除了自動感應沖水裝置和腳踏式沖水開關之外，其他的沖水開關都極易使人沾染細菌等，最好避免直接用手去觸動開關，可用衛生紙包裹着觸動。

　　七、水龍頭其實也很髒

　　很多人認為衛生間裡肯定是廁位最髒，其實也不盡然。衛生間的地面、洗手池都可能很髒。特别是洗手池，除了潮濕适合細菌滋生之外，水龍頭把手也可能非常髒。

　　八、便後洗手至少30秒

　　便後要認真洗手，盡量用肥皂和熱水，至少要洗30秒鐘，确保雙手直到腕部都洗幹淨。

　　九、謹慎使用自動幹手機

　　為了節約紙張、保護環境，不少公共衛生間裡都配了自動幹手機。可有的幹手機是需要按下按鈕啟動的，這個按鈕可能就沾了很多細菌。此外，幹手機吹出的熱風可能是衛生間内污染的空氣，反而會把細菌吹到洗幹淨的手上，外出時最好用自備手絹或紙巾擦手。

　　公共馬桶 暗藏玄“疾”

　　在中國，馬桶也作為生活品質的象征，被越來越多的家庭和公共場所采用。而據英國《每日郵報》近日報道，曾經發明馬桶的英國人，在150年後，卻開始摒棄它。位于曼徹斯特市的着名商業城洛奇代爾鎮，準備從本周起為主要的購物中心換蹲便器，取代清一色的坐式馬桶。随着人們對于生活的關注，馬桶已不再是單純的衛生潔具，着名歌星劉德華甚至專門為“馬桶”唱了一首歌，來描述它與人類的親密關系。

　　公共馬桶：“坐”出來的恐慌

　　馬桶的出現，不僅使人們的如廁問題變得衛生，也使許多發達國家因此開始重視城市自來水和排污系統的建設，可以說，馬桶的發展史，也反映出人類文明、衛生的曆史。

　　然而，本應為人們帶來便捷的馬桶，卻也帶來了意想不到的煩惱。“在外上廁所，馬桶較多時，哪怕有一個蹲廁，所有人都會在門口排隊等着。”接受記者采訪時，李小姐正在一家着名商場的二樓女廁所門前排隊。如果沒有蹲廁，那就要靠個人功力了。李小姐說，隻能像“蹲馬步”一樣，努力不讓皮膚接觸到馬桶。髒，是大家對公共衛生間馬桶的唯一共識。一項網絡調查顯示，有近七成人在公共場合遇到馬桶的态度是“踩在上面，或紮馬步”，還有近兩成的被訪者“不會選擇馬桶”，隻有一成人選擇安安穩穩坐在上面。

　　專家表示，理論上講，性病傳播的幾率并不大。隻有在性病患者上廁所時将帶菌分泌物留在馬桶圈上，而後面使用者的生殖器又不慎沾上時才會傳染。隻要有人經常清潔坐墊，或用手紙墊着坐、擦完再坐，就可避免。事實上，專人經常清潔坐墊在公共場合極難實現，而且使用公共馬桶可能引起接觸性皮炎、皮膚真菌感染，更需要提防。

　　不僅是公共場所，家裡的座便器也有衛生隐患。據公共衛生權威部門調查發現，32%的馬桶坐墊上有痢疾杆菌，其中一種叫“宋内”的痢疾杆菌存活的時間長達17天；另一份實驗顯示，将1億個脊髓灰質炎病毒投入馬桶内，濺到座墊上的病毒竟有3000個。

　　蹲便器衛生但不安全

　　相比之下，蹲便器由于不直接和皮膚接觸，被人們認定為更衛生的選擇。但蹲便器也有它的劣勢———老年人使用時容易造成意外。“有時候蹲下去了，半天都起不來，還會頭昏眼花。”蹲便器讓老人煩惱不已。

　　首都醫科大學附屬安貞醫院高血壓科主任餘振球說：“蹲便時，腹股溝和腘窩處的動脈管折曲度小于40度，身體的過度彎曲使胸腔和下肢一齊向腹部施加壓力，使原本功能處于劣勢的心髒、血管雪上加霜，尤其是在患者合并有大便幹結的情況下，患者需用屏氣來加大腹部的壓力，從而瞬間出現上半身血壓迅速增高的一系列症狀，如面部充血、心跳加劇、呼吸急促、頭腦發漲，嚴重者會出現腦溢血、心絞痛等，從而危及生命。”還有些老人常年有膝關節骨性關節炎，由于膝關節軟骨表面被破壞和關節邊緣有骨贅形成，常會使老人出現下蹲困難。相反，使用馬桶如廁比較省力，腿的承重能力不大，重量都轉移到了馬桶上，所以對老年人和身體虛弱的人來說非常方便。

　　守護馬桶上的健康

　　馬桶是小，健康事大。為此，專家們也從衛生、健康和慢性病患者使用注意等幾方面，為大家傳授了幾招馬桶健康經。

　　公共場所盡量選擇蹲便器。由于目前還不能保證公共座便器每次使用完後都消毒，專家因此建議公共場所應盡量選擇蹲便器。

　　看書抽煙都是大忌。如廁時看書抽煙會分散注意力，易導緻排便不暢，甚至誘發痔瘡，排便時最好一心一意，切忌太用力，排不出來的時候不要勉強。”

　　沖水時蓋上馬桶蓋。如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶内的瞬間氣旋最高可以将病菌或微生物抛到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而污染牆壁和其他物品。

　　三天一刷洗，内外都兼顧。很多人都會等馬桶出現污垢後才進行清洗，其實，這時馬桶内外早已細菌密布了。馬桶外側最好也擦一遍，固定用一塊抹布，不要和其他抹布混用。

　　上完廁所别馬上坐

　　說到排尿，大概除了嬰幼兒，沒有人說小會。不過，從健身防病角度看，又有幾人敢說自己的排尿方法科學呢？什麼才是科學的排尿方法呢？

　　首先簡單了解一下排尿的生理過程，排尿時副交感神經興奮，膀胱逼尿肌收縮、括約肌松弛，整個過程是在平靜狀态中完成。因此，上公廁時有些男性朋友因緊張而排尿不暢，此時應該放松心情、做一下深呼吸，小便自然通暢。排尿時最好不要急着用力，尤其患有前列腺增生的中老年朋友更應注意，以免增大腹壓，加重症狀。小便時如不能徹底排空，可以按摩一下小腹或用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，這樣不僅能排出殘餘尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處，排尿結束後最好不要立即去坐，因為排尿結束後，尿道内外括約肌閉合使前列腺部尿道形成一個閉合的腔，如果立即坐會加大腔内壓力，從而引起尿液反流誘發前列腺炎。司機朋友更要注意這一點。

　　究竟多長時間排一次尿好呢？

　　正常男性白天平均2個小時排尿一次，共4-6次；夜間入睡後最好有1次，但要因具體情況而定。飲水過多、精神緊張都可以引起尿頻；而出汗過多會引起小便次數減少，這都屬于生理現象。不要憋尿，如果有條件，1小時就去排尿一次也是好的，可以及時排掉體内毒素。此外，很多人認為能做到“飯前便後勤洗手”就足夠了，這是不全面的，便前的洗手在某種意義上比便後洗手更有意義，可以有效地預防各種男性泌尿生殖道感染。

　　結語：出門在外時包裡一定要多備幾包紙，幹、濕紙巾都要準備好，這樣在上公共廁所時你才能坐的安心！（文章原載于《養生保健指南》，刊号：2012.03，作者：郭軍，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）