白領的工作，常常讓許多人都羨慕，因為不用風吹、雨淋、日曬，坐在辦公室中，就可以領到高工資。但是白領也有白領的煩惱，這樣的工作競争是非常殘酷的，有時候工作忙起來，常常會半天都一動不動的坐在電腦前，也正是這種工作狀态，讓許多白領出現了肚子隆起，腰部贅肉增多的煩人情況。那麼，怎麼運動可以快速的減腰腹部的贅肉呢？
常做腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者幹燥，最好每個星期都能給身體去一次角質，配合使用一些瘦身産品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時配合合理的飲食以及适當的運動鍛煉，擁有平坦的小腹并非難事。
加快走路速度
隻要把走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現即使當鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，對于那些同樣每周做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的内髒頑固脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
把肥肉跳出去
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路裡的好方法--一小時可以燒掉400卡路裡--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，尺度舞，肚皮舞，尤其見效。
彎身仰舉
如果你覺得做仰卧起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣見效，并且還更輕松易做。仰卧于地闆上，把雙手放在身體兩側。隻用你的肚子肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地闆上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。
想要通過運動來減掉腰腹部的贅肉，那麼，就可以重點的針對腰腹部的運動，常做做腹部按摩，仰卧起坐等、彎腰仰舉、跳一跳肚皮舞等等運動，就可以讓腰腹部的脂肪得到燃燒，從而讓腰腹部盡快的瘦下來。平時工作的時候，也要注意盡量的多站一站，不要經常坐着。
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