瑜伽減腿的動作有什麼？-tft每日頭條

　　腿是比較性感的部位，很多人都想擁有性感的美腿，但有的人腿部比較肥胖，沒有勇氣穿短裙，短褲，隻能穿長褲，長裙，他們會想很多方法去減肥，但是一般方法效果都不好，其實瑜伽是可以有瘦腿的功效，下面小編為大家介紹瑜伽的一些瘦腿動作，讓大家早日擁有性感的美腿。

　　站立抱膝式像大多數瑜伽體位法一樣安靜，但在安靜的背後你的身體正在進行激烈的物質代謝，很多人會選擇把它作為自己放縱口腹之欲後的補救運動.同時它對于消除大腿根部脂肪也很有效，每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你的後顧之憂。讓你在假日裡盡情吃、暢快玩、節後仍然還能迅速投入到工作中。步驟如下：

　　能快速燃燒脂肪的2種瑜伽快速減動作

　　站立抱膝式

　　第一式：站立抱膝式

　　做法：

　　1、站立，雙腳并攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。

　　2、呼氣時雙手用力将腿拉向身體，保持3次呼吸。

　　3、呼氣還原。相反一側做同樣動作。

　　舞王式

　　第二式：舞王式

　　做法：

　　1、站立，雙腳并攏，向後彎曲左膝，左手抓住腳踝。

　　2、吸氣，右手臂向上擡高。

　　3、呼氣，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上擡起，至最高點。保持3次呼吸。

　　4、呼氣還原。相反一側做同樣動作。

　　每天可以飯後一個小時左右活動下身體，長期堅持鍛煉才有效果，能坐的時候不要躺着，能站的時候不要坐着，不要長時間的坐着，适當的多活動，運動的時候動作要慢，注意深呼吸，避免太快做不到瘦身效果。運動前要注意飲食，不要空腹運動。