要說男人最在意身體哪裡的健康，那麼無疑最關心自己的腎好不好了。現在随着生活節奏的加快，男人多多少少都會有一些腎虛的毛病，那麼我們應該如何通過食療補腎呢？男人平時生活中吃什麼補呢？又有什麼食物補腎呢？不要着急，接下來就和小編一起去文章中看看吧！

　　我們都認為黑色食物有補腎的功效，其中當然忽略不了黑芝麻。黑芝麻有哪些補腎食療方，一起來看看吧。

　　中醫認為，芝麻為五谷之首，具有補五髒、益氣力、長肌肉、填精益髓之功效。腎主骨，黑芝麻入腎，腎氣盛，骨堅硬。

　　中醫師表示，黑芝麻之所以有補益抗衰老的作用，主要是因為其具有滋補肝腎作用。中醫認為，腎為五髒之本，其中藏有推動人體生命活力的先天之精。中醫将人體的生命力與腎中所藏的腎精比喻為燈火和燈油的關系，燈油越充足則燈火越亮，燃燒的時間也越長。

　　同樣的，腎中精氣越充沛，人體活力越旺盛，衰老也越緩慢。肝藏血，對全身各髒腑組織器官起滋潤和濡養作用，且肝血與腎精可相互轉化補充。

　　黑芝麻所具有的填精益髓的功效，可以有效地補充随着年齡不斷丢失的精血。因此，其具有良好的抗衰老的作用，适合于肝腎不足導緻的年老體弱，病後虛，腰膝疼痛，腸燥便秘等病症。

　　黑芝麻補腎食療方

　　1、芝麻首烏杞子丸

　　做法

　　黑芝麻、何首烏、枸杞子各等份，共研末，煉蜜為丸，每丸10克重。

　　用法

　　每次服1~2丸，1日服2~3次，開水送下，空腹服。

　　功效

　　用于治療肝腎不足所緻的頭發早白、頭發脫落。芝麻補五髒，益氣力，抗衰老。

　　2、芝麻杏仁蜜

　　做法

　　黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，搗爛成泥，與白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上鍋隔水蒸2個小時，離火，冷卻。

　　用法

　　每日2次，每次2-4匙，溫開水配服。

　　功效

　　能補肝益腎、潤肺止咳。

　　3、黑芝麻棗粥

　　做法

　　粳米500克;黑芝麻炒香，碾成粉，鍋内水燒熱後，将粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸後，在改用小火熬煮成粥。

　　用法

　　食用時加糖調味即可。

　　功效

　　芳時撲鼻，甜潤可口，具有補肝腎、烏發等食療作用。

　　4、芝麻五味葛根露

　　做法

　　葛根250克，五味子125克，共入鍋内水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆内，加蓋，隔水蒸2個小時，離火，冷卻，裝瓶。

　　用法

　　每日3次，每次服1匙。

　　功效

　　有補腎養心、涼血止血、潤燥生津之功。

　　許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利于人體吸收。芝麻的營養成分藏在種子裡，必須要咬碎殼才有效。如果把黑芝麻磨碎後再吃，裡面的營養成分就更容易被消化吸收。

　　黑芝麻的補血補腎功能不分男女。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不适合吃黑芝麻，否則會加重拉稀症狀。冬季養生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。

　　男人吃什麼補腎

　　芡實

　　芡實屬于一種中藥材，也是一種睡蓮科植物的種子。芡實又名雞頭米，有水中桂圓的美稱。

　　芡實排骨湯

　　排骨也是我們的日常食物，取剁成小塊的排骨焯水，然後和芡實、生姜、蔥段、料酒一同炖煮，食用之前利用胡椒粉和鹽調味即可。

　　芡實排骨湯能夠補脾益腎，清火安神，同時排骨還能補充人體的鈣質、蛋白質和改善貧血。

　　杜仲

　　杜仲冬瓜湯

　　将冬瓜洗淨，最好不去皮，切塊。熱鍋放少油，爆香蔥姜蒜，然後放冬瓜微炒，放入砂鍋中，加入水、杜仲、料酒等一同煲熟，食用前調味即可。

　　冬瓜具有利尿化痰的功效，和杜仲同食，補益肝腎，治療小便赤黃、上火等症狀。

　　結語：如何補腎一直以來都是男人的一個大問題，其實遠沒有我們想的那麼困難，隻要我們多注意平時的飲食調養就可以了。今天小編給大家講解了關于男人補腎的食療方，希望能對大家有所幫助，讓每一個人都遠離腎虛煩惱。