吃南瓜子的好處和壞處有什麼-tft每日頭條

　　南瓜子大家都是特别熟悉的，在日常的生活當中好多朋友把南瓜子當做一種零食來吃，而且在生活當中也有好多的朋友特别喜歡吃南瓜子，在吃的時候我們一般主要是享受南瓜子的美味，而沒有想到會有什麼好處或是壞處，那麼吃南瓜子的好處和壞處有什麼？通過下面的介紹我們一起來進行一下了解。

　　一、吃瓜子的好處

　　瓜子本身營養就很高，其中所含有的維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。（每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益；能治失眠、增強記憶力；預防癌症、高血壓、心髒病等）。

　　“嗑”更讓人受益頗多，畢竟能增強消化功能，這是因為瓜子的香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀态，傳至消化器官，各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，無疑利于消食化滞。飯前嗑，促進食欲；飯後嗑，促進消化食物。尤其是在吃了油膩的食物後嗑一把瓜子，好處更大。

　　飯後嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素，可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾将這種神經沖動傳導給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。

　　二、吃瓜子的壞處

　　原來，瓜子中含有很高的鹽分，鹽的成分主要為氯化鈉，鈉鹽進入人體後會引起水鈉潴留，而血壓升高其中的一個重要因素就是水鈉的滞留。這也是高血壓病人為什麼被要求低鹽飲食的道理。

　　每100克花生(去皮)含589千卡熱量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。

　　通過上述的介紹，我們知道了吃南瓜子有什麼樣的好處和壞處了，在平時南瓜子做為一種零食特别受好多朋友的歡迎，南瓜子雖然好，可是也不能多吃，吃多了反而會對身體有壞處了，所以在平時吃的時候要适量，不要太多。