很多專家分析，之所以出現夜間多夢的現象，一是因為晚間大腦皮層太過活躍，無法安靜下來，就容易做夢。還有一個原因是由于大腦過度緊張或疲勞，也可以引起夜間多夢的。因此需要解決多夢這種症狀，就需要在睡前進行大腦放松，不能太活躍也不能太緊張。下面和作文庫知識百科一起來了解一下吧。

　　多夢易疲勞的原因是什麼呢？

　　原因一、貧血

　　貧血會降低人體内的血紅蛋白含量，而血紅蛋白在休體内負責将肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。

　　原因二、心髒不好的征兆

　　如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心髒疾病了。

　　很多人就是因為忽略了這一點才導緻嚴重問題的出現，所以定期的體檢是必不可少的，及時發現并治療心髒疾病，可以減輕疲勞感。

　　原因三、咖啡因攝取過量

　　咖啡、可樂這類含咖啡因的飲品被很多人當作提神之物，但是如果人體咖啡因攝入過多，會産生相反的作用，引起疲勞和困倦感。而人們經常感到疲憊，很可能就是因為咖啡、茶、巧克力等食物的過量攝取。

　　原因四、睡覺打鼾

　　身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類人群需要減肥、戒煙，否則中風風險會大大增加。

　　原因五、泌尿系統感染

　　女性在患泌尿系感染後會産生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周内疲勞感就會消失。

　　生活中很多食物對大腦放松有着很好的效果，用它們做成的食療方可以緩解多夢症狀，還給人們一個好睡眠。

　　1.深海魚—清蒸鳕魚片

　　夜間睡覺很多夢的話，可以多吃魚類，尤其是深海魚，它富含脂肪酸和微量元素，有着很好的降低夜間大腦皮層活躍度的效果，平時多吃深海魚，可以令神經時刻保持适當放松，不用過度興奮和疲勞。

　　深海魚包括長壽魚、鳕魚、比目魚、帶魚等。尤其是鳕魚，把它做成清蒸鳕魚片，緩解多夢效果最好。

　　清蒸鳕魚片常規的做法很簡單的，先把鳕魚剖洗幹淨，然後把鳕魚切片，如果一次吃不完，可把剩下的放冰箱，下次再吃。切成片後擺放到蒸盆裡，切一些姜絲放到鳕魚片上面，接着放到蒸鍋裡蒸，蒸個15分鐘左右就可以了。快要蒸好時，可以把蔥花準備好，然後在另一邊的炒鍋裡熱油，然後放入一些生抽、耗油等調料，大火煮開，把調料淋在蒸好的鳕魚片上面就可以啦。

　　2.全麥食品—小米粥

　　夜間很多夢的話，可以堅持一段時間晚餐吃全麥食品，當然中餐和早餐也可以吃。堅持晚餐吃的話，效果更好。因為全麥食品含有豐富的碳水化合物，可令大腦感到輕松和愉快，幫助睡眠，減少做夢。

　　全麥食品包括一些小零食如全麥餅幹、全麥面包等，還有主食類如燕麥、芥麥、小米等。

　　晚餐可以做小米粥喝，既養胃，又助于睡眠。小米粥的做法和白米粥的做法是一樣的，很簡單，平時可以經常做來吃。

　　3.南瓜—南瓜粥

　　如果夜裡是因為大腦太過疲累，而引起多夢的話，那就要在睡前給大腦适當補充些能量了。最好在睡前的晚餐多吃南瓜，因為南瓜裡面含有大量的維生素B6，B6可以幫助大腦獲得能量，令它恢複活力，适量食用的話，還不會引起過度興奮。

　　可以用南瓜做成南瓜粥，每天的晚餐吃1-2晚就可以了。南瓜粥的做法也是十分簡單的，先把大米淘洗幹淨，放到鍋裡煮開，同時把南瓜的皮去掉，切成塊狀，待大米煮開後，放到鍋裡一起再次煮開，轉小火煮10分鐘即可出鍋食用啦。

　　4.奶

　　睡前喝牛奶有助于睡眠是一種常識了，很多人都試過，而且效果也不錯。其中的原理是，牛奶富含蛋白質，可為疲勞的大腦補充能量，令其保持放松狀态，因此起到很好的助眠、緩解多夢症狀。