六個最給力科學小習慣保你健康一輩子-tft每日頭條

　　1.每天早晨洗臉時，記得順便将冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

　　2.塞車時，别光顧着抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。大回報：隻要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。

　　3.如果你坐公共汽車上班，當别人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。将收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀态，做愛時會有“握緊”的感覺，同時還能防止老年性尿失禁。

　　4.到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順着頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

　　5.午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢複精神，隻要聞上幾秒鐘，鼻子就會将嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，将此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。

　　6.工作一陣後，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放松，這一動作可重複10次。大回報：通過使頸、背發力，刺激血液循環從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。