中醫認為，四季中夏天屬火，火氣通于心，加上氣候炎熱，汗液外洩，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故夏天養生，要注意養心。

夏天護心

疏通全身血管

《醫學源流論》曰：“心為一身之主，髒腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”在中醫文獻中對心解釋為血肉之心和神明心。血肉之心即指實質性的心髒；神明心，是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情志等活動的功能。

心主血脈包括了主血、主脈兩方面。

血指血液，脈指脈管，又稱經脈，是血液運行的通道。心髒和脈管相連，形成一個密閉的系統，成為血液循環的樞紐。

心髒不停地跳動，推動血液在全身脈管中循環無端，周流不息，成為血液循環的動力。而血液運載的營養物質能供養全身使五髒六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整個全身都得到營養，以維持其正常的生理功能。

心髒功能正常則脈象和緩有力，節律均勻，面色紅潤光澤；若心髒發生病變，則會出現血流不暢，脈管空虛而見面色無華，脈象細弱無力，氣血瘀滞，血脈受阻而見唇舌青紫，心前區憋悶和刺痛，脈象結、代或促、澀。

所以從中醫的角度講，夏天護心，就等于疏通血管！

養護心髒小妙招

1、血管保健操

肩部放松

端坐在椅子上，肩膀上提，停5秒；再緩慢放松，一提一松，反複進行，早晚各做5分鐘。

這個動作可以活動頸部肌肉，促進頸動脈血液流入大腦，使流動遲緩的血液加速流入大腦，預防腦血管供血不足導緻的血栓。

踮腳拍打腋窩

雙腳分開與胯同寬，左手向後摸右耳朵，右手握空掌拍打左腋窩。踮腳的同時拍打50下；再換另一邊再拍打50下。

踮腳可以促進末梢循環，拍打腋窩可以疏通腋下淋巴，有助于身體排出垃圾毒素。

2、少碰冰水，免傷心髒

自從冰箱和空調的出現，人們很容易獲得和節氣養生相反的東西，夏天喝冰的水和啤酒，吃涼的水果，吹空調等等。這樣時間長了，會先傷及脾陽，脾陽虛日久傷及腎陽，形成脾腎陽虛。然而傷陽氣隻是一方面，誘發心梗可是緻命的！

每年夏天都有因為喝了大量冰水、冰啤，或者用冰水洗澡而誘發心梗的新聞報道。追其原因，就是突然的冷刺激不僅僅會造成人體外周血管收縮，導緻血壓升高，有時甚至會導緻冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。

要想解暑，除了冰，其實還有熱，多喝碗熱湯，以熱制熱，把汗出透了，更涼快，而且不傷心、還養胃！

3、運動慢一點，心髒不超載

中醫認為，夏天應是中老年人“靜養”的季節，不宜大量運動。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過 1 小時，以減少心髒負荷，防止心肌缺血發作。

夏季的特點就是高溫高濕，這兩種情況就直接導緻人的代謝增加、耗氧量增加。一些本身就患有疾病的人在這樣的環境中就非常容易發病，特别是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導緻疾病發生的原因之一。

另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都願意早起晨練。但據調查，70%~80% 的心腦血管疾病都是發生在早晨 6~10 時，這段時間被認為是心腦血管病的好發時間，因此鍛煉應盡量避開這段時間。

同時，夏天人們應養成午睡的習慣。有研究表明，午睡可以預防心髒病、冠心病、心肌梗死等多種心髒類疾病的發生。

來源：雲南中醫

編輯：珠海市場監管團隊

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