很多上班族，在平時大多數的時間都用來工作了，長時間地坐在辦公室裡面，基本上沒有什麼時間來進行體育鍛煉，時間久了就會越來越胖，甚是身材走型，而在平，想要通過飲食來減肥，又會擔心由于營養不良影響到身體的健康，其實，在平時，隻要合理的搭配食材，是可以在保證營養的同時，達到減肥效果的。比如，雞蛋黃瓜合理搭配就會有一定的減肥作用，下面小編就給介紹雞蛋黃瓜的減肥計劃。
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根
中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
第二周開始可以吃别的東西了
你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，隻能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的制作——這些營養成分多多的蔬菜湯看着就想流口水啦，還有減肥功效，還等什麼呢。
可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到标準後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可隻食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。
想要通過食物來進行減肥，就一定要控制高脂高糖高熱的食物的攝入，平時飲食上盡量新鮮的蔬菜瓜果為主，尤其是在晚餐的時候，不宜吃得過晚，盡量控制好食物的熱量值，應該做到定時定量進食，每次最好是不要吃的過飽。
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