健康備忘錄 4招保男人陽剛之氣

　　男人四招保“陽”氣

　　衣：陽剛男人，從選擇内褲開始

　　内褲保護着我們較為脆弱卻重要的私處，是“命根子”的最後一道防線。因此，男人要享受健康性福，就從穿對内褲開始!選對内褲，能讓你更加剛強、堅毅。專家建議，男性挑選内褲，最好是選擇純棉平角褲。

　　因為陰囊對外界溫度的高低很敏感，而穿平角褲，無皮下脂肪有豐富的汗腺，有助于散熱。陰囊的溫度對生精過程有很大影響，陰囊内溫度比機體内低2攝氏度左右，是生精作用的最适宜溫度。而平角褲的寬松使其自我調節更加輕松自如，這樣男性久坐時更加舒适、健康。

　　對于内褲的質地，我們建議選擇純棉内褲，因為聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。平時最好空純棉的開洞内褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢複陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、陽氣增強。

　　食：強陽健體，壯陽補腎吃什麼?

　　想要陽氣十足，食補是關鍵。下面為男士們介紹三款營養價值高、補血溫陽、強身健體的食物，讓你在家也能好好補一補。

　　1、羊肉配生姜

　　羊肉補血溫陽，生姜止痛祛風濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。

　　2、牛肉配土豆

　　牛肉營養價值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。

　　3、雞肉配栗子

　　雞肉可以增強人體的造血功能，栗子重在健脾，壯陽補腎，為了更好地吸收雞肉的營養成分，最好選老母雞湯煨栗子。

　　住：提高腎陽，男人睡姿很關鍵

　　不說你不知道，正确的睡姿也是能夠提高腎陽能力，保護男人的生殖能力，呵護私處健康。

　　男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。不當的睡覺姿勢會對性功能造成“惡果|嗎。對于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且雙腿分開;而俯卧和側卧，對男性生殖系統都可能有不利影響。

　　俯卧

　　趴着睡能睡得踏實啊?事實上男性趴着睡，不僅壓迫内髒，導緻呼吸不暢，久之損害内髒功能，更會壓迫生殖系統，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，對睾丸的生精功能産生不良影響，降低男性生育能力。

　　左側卧

　　由于心髒位于身體左側，男性這樣睡心髒會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導緻睡眠質量不佳。而當心髒受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。

　　右側卧

　　右側卧既不會壓迫心髒，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右側卧的睡姿。無論是左側卧還是右側卧，都有可能導緻意外發生——睾丸扭轉。一旦精索發生扭轉，睾丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睾丸就有可能缺血、壞死。

　　仰卧

　　仰卧才是最适合男性的睡姿。男性選擇仰卧的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫内髒和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。

　　行：開車男人，如何保“陽”氣

　　現在的“僞娘們”有着标準式的小資生活：白天呆在高級寫字樓裡有條不紊地工作，下班後開着豪華汽車代步，其中少了的就是适度的運動鍛煉。俗話說“久坐傷肉”不無道理，久坐不動容易導緻了周身血液循環變差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失性能力，因此我們要堅信“女人靠保養，男人靠鍛煉”。

　　适當的運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種内在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

　　保持好體力，每周應至少二次最适合男人的運動鍛煉，比如說走路、遊泳、爬樓梯、打網球、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。

　　男人的健康備忘錄

　　學會工作，給飛來飛去的男人

　　表現：

　　由于節奏快，工作繁重，再加上加班、應酬、缺乏運動等，會使體内堆積過多的代謝廢物，又阻礙了體内血液的流通和運行能力，從而使人們感到身心疲憊、身體虛弱、全身乏力、精神不振，人體的免疫力也會跟着下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏等等的症狀都會找上門。

　　解決之道：

　　合理地安排自己的工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目标，并适當留有餘地。無論你工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息時間，抽空散散步，活動活動筋骨。

　　合理膳食，給酒桌上的男人

　　表現：飲食不健康，過度煙酒和肉食，會引起體重超重，體重超重會引發多種疾病，如血脂異常症、脂肪肝等：身體超重的人除了皮下脂肪堆積過多之外，内髒和遍布全身的血管内也都堆滿了脂肪，脂肪堆積到肝髒就形成了脂肪肝，超重容易引起多種心腦血管疾患，據統計心梗的最早發病率已提前到27歲。

　　過度吸煙會引起肺部疾患、動脈硬化、心腦血管疾病，吸煙還會使人體的大量營養素丢失，特别是維生素會大量丢失，還會引發消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃潰瘍等。

　　長期大量飲酒會損傷肝髒，導緻肝功能異常，轉氨酶升高，飲酒還會損傷生殖系統，影響男性的生育。

　　合理飲食方面，可以常吃一些降脂食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、綠茶和海帶六種食物，這幾種食物被稱為“降脂六君子”。也可以選用一些補充維生素類的藥物。平時多補充一些蔬菜和水果。

　　積極參加運動，給伏案工作的男人

　　表現：

　　長期加班，不停地變換工作環境，還會影響人的心理健康，長期下去會造成睡眠不好、焦慮、暴躁易怒、沮喪等不良情緒。

　　積極參加運動。運動能增加人對外界的适應力和抵抗力，強身健體，而且有消解不良情緒的作用。

　　45條男人健康生活定律

　　1、酒吧認識的女人，多半就沒有必要再留電話了。

　　2、喝酒喝好，不代表喝完吐吐完喝，在量上占個老大。

　　3、告别網戀吧，相比之下家人介紹的對象還是可以看看，必竟知根知底比較把握，少走彎路。

　　4、周末有帶情人泡午夜場的錢，不如給母親買點水果買點菜，趁現在子欲養而親還在。

　　5、多賺點錢，但不要多到誰看上你，你都會覺得其隻是看上你的錢的地步。

　　6、中年女人，實力比你雄厚，還是要選擇說不。因為你付出的一定比得到的會多。

　　7、曾經背叛過你的女人想回頭，對其說不。

　　8、你曾經背叛的女人請你回頭，對其說不。

　　9、穿着假名牌，不如一身便裝，但求幹淨整潔。

　　10、對于年少時向一個女人做過的錯誤的諾言，你要有勇氣違背它。

　　11、大事堅持原則，小事學會變通。

　　12、沒必要和女友争個面紅耳赤，她錯了，你讓着，她會感激你，其實她知道是她不講理。

　　13、有錢買塊好表，比在自己有脖子上加條一指來粗的金鍊子讓人看着有品味。

　　14、别再動不動就想用武力解決問題，你不是泰森，也不是陳浩南。

　　15、不要愛上有家的女人，有一天你會覺得自己很白癡。

　　16、每年做個身體檢查，尤其是肝，肺，胃以及血壓。

　　17、偶爾和父親促膝喝點小酒，永遠比和一幫酒肉朋友在一起買醉來得開心。

　　18、對于你真正要與其結婚的女友，要忠誠。

　　19、不要再認為你在玩别人的感情，對手可能比你道行要高。

　　20、愛她，要做好安全措施;不愛她，就更要做好安全措施。

　　21、不要再當月光族，你該學着攢些錢了。

　　22、十七八歲沒錢沒卡叫潇酒，二十五以上沒錢沒卡叫沒安全感。

　　23、永遠記住，遊戲與麻将叫消遣，不要沉迷。

　　24、除非真有必要，一般人通常沒必要去買8888那樣的四聯号。否則見你其人，會以為你是賣卡的。

　　25、了解父母的身體狀況。

　　26、此時的你至少該有張駕照，無論你是否有車。

　　27、N個酒肉朋友，也比不上一個與你肝膽相照的真哥們。

　　28、輕易不要借錢，也輕易不要借給别人錢，除非你不指着他還。

　　29、不要才開始相處就要求你的女友洗衣做飯樣樣精通，結了婚她自然就會為你做這些。

　　30、不要強調結婚以後你的女友一定要孝順你的父母，人與人是相互的，隻要你做到了，她也會的。

　　31、不要才開始相處就提結婚，也不要處了一年還不提結婚。

　　32、不要再想你這輩子必須找個張柏芝或李嘉欣，因為你不是周潤發。

　　33、不要找比自己小五歲以上的女孩，如果你不是很有錢。

　　34、買份保險，如果單位辦了社保，就不必了。

　　35、給母親花一塊錢母親的笑容也是發自内心的燦爛。

　　36、有自己去泡桑那的時候不如陪父親去洗個澡，給他搓搓背。

　　37、萬事随緣，但不要放棄努力。

　　38、不要給自己太大壓力，不要學做李嘉成，李嘉成當初也不知他會是今日的李嘉成。

　　39、有剩餘資金，可以考慮買房了。哪怕隻夠付個首期。

　　40、無需把女人看得太複雜，人與人之間往往是彼此複雜化，當然，也不要當她們是白癡。

　　41、不要非等到情人節，才肯花個三頭五百去買花，平時的一塊巧克力，她也會笑逐顔開。

　　42、有和女友去開房的錢，不如存下來，假期時一起出去旅次遊，感情會更深。

　　43、幫女友家換個燈泡，有時比給女友買套SK2還來得實惠。

　　44、女友多再不是你可以驕傲的本錢，隻會被認為老大不小了還沒個正事。

　　45、對女友好不是件磕趁事兒，尤其人多的時候，對女友呼來喝去，隻會讓人覺得你很沒品。

　　總結：男人因為身體健康不佳以至于缺少男人該有的強壯，男人要記得保護自己的身體，守護健康才能夠保持住男人本色。那麼，就來嘗試小編為您盤點的男人健康備忘錄吧。