在晚上光喝酸奶減肥嗎？-tft每日頭條

　　擁有好的身材确實是每個人都會期望的事情，但是減肥是需要付出努力的，更要找到正确的方法，那麼晚上光喝酸奶減肥嗎？雖然說酸奶的減肥效果是不可否認的，但是隻是喝酸奶不吃主食的話，不斷不會起到減肥的功效，還會因為刺激腸胃産生很多的不适現象，對此還是要提高警惕的。

　　酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

　　晚上不吃飯減肥快隻是可能隻針對極少數人群，但是害大于利的，産生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可産生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可産生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，産生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利于健康。

　　喝酸奶和吃飯其實都需要的，隻是如果喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如隻吃一個蘋果或者梨。吃晚飯的，但是非常少，有時候會喝酸奶就不吃飯了，但是會補充維生素C，吃點櫻桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會長胖。

　　另外，如果在空腹狀态下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過，晚上飯後喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

　　通過上面的介紹，大家對晚上光喝酸奶減肥嗎也都很清楚了。要想真正的起到減肥的效果，還是需要飲食加運動的，合理的改善自己的飲食習慣，限制脂肪攝入量，同時還要每天堅持适當運動鍛煉，才能讓自己的身材更好，身體也會更健康。