文／已成小強

每天業餘時間的運動，是我多年以來的習慣。

超慢跑，是從今年六月開始的一種習慣。

超慢跑三個多月，已達到一千多公裡，和快步走相比，效果顯然是不同的。

三個月跑了1000多公裡

首先是精神狀态不錯，睡眠不多，精神卻很好。

其次是體重降了十多斤，似乎有些出乎意料。體重多年以來一直在标準體重二三斤左右浮動，幾個月驟然減輕，面貌也似乎比以前衰老得多。

都說鍛煉使人年輕，我覺得鍛煉會使人心态年輕，精神振奮，鍛煉會使人表面看着更加蒼老，因為風吹日曬的緣故。

多年前半月闆受傷核磁共振後，主任醫師的醫囑是保守治療，适量運動，特别強調“适量”二字，如過量，半月闆磨損更快，如損失殆盡，後果是軟骨直接磨軟骨就會造成關節炎，他開了一些藥，說了一些注意事項，不能爬山，不能跑步……。總之，隻能适量運動。

這幾年一直是适量運動的，慢跑加快走， 而腿也仿佛很聽醫生的話，多走一點路就會發出預警，就會僵硬，就會疼痛，提醒我不能再繼續走了。

一向小心翼翼的我謹遵醫囑，從不敢“越雷池”一步，可是腿還是那樣，走到一定程度，仿佛達到了它的極限，就開始疼痛。我也曾去過幾個骨科醫院，做過各種治療，管得了當時，管不了幾天，隻能治标，不能治本。有時非常懊惱，為什麼上班時就那麼不小心受傷了呢？為什麼當時不太疼就沒有在意呢？難道人生就這樣了嗎？以前喜歡的旅遊遠行爬山，難道隻能成為一個幻想？有時想挑戰一下自己，挑戰過快走25.8公裡成功，終是顧慮重重，沒有堅持下來。

直到有一天，突然想沖破束縛，想看看腿疼能不能堅持多走點路，想挑戰一下腿疼能不能跑步？自己究竟能不能戰勝自己？自己究竟能不能做真實的自己？！

我永遠記得那一天，2022年6月9日，我忍着腿的疼痛，以一種超慢跑的速度第一次跑了十公裡，我超越了自己。

在此以後的日子裡，我每天以十公裡為目标，用超慢跑的速度咬牙堅持鍛煉。

漸漸的腿竟然不疼了，簡直是奇迹，我想是因為跑步鍛煉的骨骼和肌肉結實了，膝蓋半月闆受力減少的緣故。

此後，超慢跑成為一種日常，成為一種習慣。現在我也不知道受傷的半月闆磨損到什麼程度了，等有時間去做個核磁共振看看情況。

在跑步過程中發現了問題，我也适當做出了調整。原來每天是夜跑為主，晨練為輔。每天晚飯後夜跑時長一個半到兩小時左右，精神處于亢奮狀态，晚上睡覺容易胡思亂想，影響了睡眠。晚上睡眠不足，早晨起來鍛煉狀态不佳。晝伏夜出不符合人體的生物鐘，不是正常好習慣，所以我現在改為晨練為主，傍晚伴夕陽繼續跑，晚飯後散步半小時左右。

清晨，迎着朝霞，沐浴陽光，聽着書，在滿眼的綠色中超慢跑一個多小時，不再追求距離，然後去餐館吃一個火燒一個雞蛋，喝一碗粥，能量滿滿的一天開始了。

晨跑使人充滿朝氣活力，歸功于陽光普照和樹木的氧氣輸送，夜跑沒有陽光隻有陰森森的燈光，人應該生活在陽光下，不能長期跑在陰暗中。

午後太陽西下之時，或者跑步，或者騎車去近郊遊玩，去想去的各個綠化帶，濕地公園，或者騎行去市圖書館，感受一下書香氣息；穿行在茂密的樹林中，享受綠色陽光，傾聽山澗鳥鳴，除去白天的勞累，暫時忘卻内心的憂煩，心情隻享受當下的一刻美好。

人生的每一天都不應該虛度，要充實地度過分分秒秒。鍛煉是一種習慣，鍛煉是一種日常，運動是人生的一部分，而堅持是一種對自己的健康負責的态度。

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