吃花生對人的身體有哪些好處？-tft每日頭條

　　相信花生大家都不陌生吧，小編最喜歡吃花生了，一旦閑下來，就開始剝花生吃，肯定有人和小編一樣對花生着迷吧。水煮花生、炸花生米、花生煲湯……都是花生很流行的吃法，花生營養豐富、物美價廉，是中國人喜愛的堅果。并且，花生素有“長生果”的美稱，那麼大家知道吃花生有哪些好處嗎？

　　1、控制食欲

　　花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。

　　2、有助減鹽

　　鹹味零食通常是高鹽食物。但鹹味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好，還不容易導緻攝入食鹽過量。

　　3、穩定血糖

　　研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生，你一天的血糖都不會過高。

　　4、保持心髒健康

　　吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心髒更加健康。

　　5、減少結腸癌風險

　　每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

　　即使花生有衆多好處，即使很多人像小編一樣酷愛花生，大家也不能多吃哦，吃東西都是要有度的嘛，隻要控制好範圍，都是沒事的，一旦吃多了，不光對我們的身體無益，反而還會對我們的身體造成傷害。所以，花生是個寶，吃起來也要把握度。