很多人喜歡跑步，但是由于超不到場地，或者是條件有限，又不願意到健身房鍛煉，更沒有充足的時間去跑步，那麼就隻能在家裡面跑步，我們都知道，家裡面的場地不大，在跑步的時候很多人覺得有很大的阻礙，這樣的跑步也是最不方便的，所以說人們流行在家裡做原地跑步，那麼原地跑步的減肥效果到底如何？
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經OUT了。我将介紹最新最有效的減脂方法，你隻需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下：
對于每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時隻有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，循環系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機(代謝系統)運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，并且在你不運動的時候代謝系統也處于高速運轉狀态的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒着脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
其實原地跑步也是一種有氧的運動，這樣的運動對于減肥來說也是相當不錯的，所以說不用擔心，原地跑步就原地跑步吧，隻要大家經常堅持做，長期做，我相信總有一天會成功的，想要減肥的話飲食控制也要得當，吃的食物中脂肪含量高的食物一定不要吃。
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