早餐吃什麼可以減肥-tft每日頭條

　　少吃點的确可以減肥，但要記得，少哪頓也不能少早飯。英國一項調查顯示，很多人不好好吃早飯。近四成的人每周總有幾天不吃早飯，十分之一的人壓根兒沒吃過早飯。這些人裡，有45%會在上午時感到饑餓，他們充饑的方式是吃巧克力或者餅幹。但是你知道嗎，一小碗牛奶麥片的熱量隻有181卡，但一小包薯片或一小塊巧克力的熱量高達433卡。按一周三次不吃早飯隻吃零食計算，在不增加運動量的情況下，每次多出來的這252卡熱量可以讓你一年增肥23斤！那麼，早餐吃什麼可以減肥呢？

　　早餐吃什麼可以減肥

　　早餐吃什麼可以減肥？下面來看看早晨減肥餐。

　　早晨減肥餐：香蕉燕麥粥

　　香蕉是我們熟知的減肥水果，燕麥是我們熟悉的早餐精選，然而這兩種食物的結合，竟是減肥最快速有效的黃金伴侶。

　　香蕉燕麥粥是一款非常健康的主食，并且制作方法也十分地簡單。每天起床後隻需3分鐘，就能享用一道纖體瘦身營養早餐。

　　制作原料：香蕉1根，燕麥20克，脫脂牛奶200ML，蜂蜜少許

　　制作方法：

　　1、兩勺燕麥片；

　　2、加适量的水，沒過麥片就行，大約50ML；

　　3、放進微波爐加熱，大火1分鐘；

　　4、取出後，會發現燕麥已經成粥狀了。這時将香蕉切片加入燕麥；

　　5、倒入脫脂奶，略攪拌均勻，再放進微波爐大火1分鐘。