如何促進血液循環的呢？-tft每日頭條

　　血液循環對于我們來說是i非常重要的一件事情，在冬天天氣寒冷的時候，很多人都想着要如何促進血液循環，因為很多的時候，我們不僅會因為血液循環不好導緻手腳冰冷的情況的出現，那麼到底要如何促進血液循環呢，接下來讓小編為大家介紹有關于如何促進血液循環．

　　改善手足循環要從飲食和生活習慣開始，有症兆者需經醫師診斷，循環不良者，ThingsPast提供幾個幫助手腳回溫的方式，除注意保暖外，建議養成良好的飲食習慣，少吃冷食冰品、減少鹽的攝取、睡前不要喝太多水。長期處于冷氣房的患者，冷氣溫度設定在二十五度最為理想，多加件外套保暖。

　　手腳容易冰冷的人，最好在睡覺前利用護膚乳液或嬰兒油摩擦手腳，不但護膚，也可以達到幫助血液循環，減少手腳冰冷的後遺症。手腳冰冷的人，通常無法沈睡，睡眠品質差，可利用電熱器适度增加卧房内溫度，同時，擺一盆水在卧房内，調節濕度。選擇好棉被，再穿上襪子睡覺，有助于腳部保暖。

　　此外，常吃溫補食物，例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻，或是吃炒面時多加一些辣椒醬，喝湯時多灑一些胡椒，可以使身體溫暖，吃水餃不要忘了配碗酸辣湯。或自行調理可以到中藥房買十全大補湯或單煎藥亦可，每星期服用一二次。日常食物應多留意，應多服食蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆，并培養吃辛辣食物的習慣。

　　平常要多動避免久站或久坐

　　ThingsPast建議，運動是最重要的促進血液循環，如果平常不愛運動，血液循環也會變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式，每天運動十到二十分鐘，達到稍微流汗的地步，有助于強化自己的體溫調節能力。工作四十分鐘後，最好站起來走動走動、踏踏腳，不時動動手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環，并且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液回流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達到運動的目的。随時保持手腳多走動，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運行。

　　看了以上的有關于如何促進血液循環，大家是不是都想要的了解了一些呢，其實在冬天的時候，大家不要因為天氣寒冷而不想運動，其實還是要多多運動的，這樣可以促進血液循環等，多吃些溫補的食物，比如牛羊肉等食物啊．