我們都知道腎髒對于男性而言是很重要的，因為腎髒功能強大的話，那麼就代表男性的性功能強大，但是男性性功能的狀态并不代表精子的狀态，如果精子的質量不好，也是會影響到男性的性能力的。所以在日常的生活中除了要壯陽補腎以外，還需要補充精子的活力，那麼哪些食物是可以補精子的呢？
1、淡菜（又名海紅）
淡菜性溫，味甘鹹，能補腎益精，壯陽斂陰。其味道鮮美，滋補力強。淡菜溫而不熱，補肝益腎，壯陽益精的功效顯著，對于精血衰少、陰虛陽衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽。
2、鹌鹑
鹌鹑肉性平、昧甘，有補中益氣、養血填精的功效。它的營養豐富，有“動物人參”之稱，由此可見其補益作用之強。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用于腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽疾、早洩、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應用範圍很廣泛。
3、枸杞
本品味甘，性平，能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良藥。曆代《本草》述其有明顯增強人體性功能的作用。《藥鑒》說枸杞：“滋明，不緻陰衰，興陽常使陽舉。”
4、哈士蟆油
此屬高級強壯滋補品，它是雌性哈士蟆的幹燥輸卵管，滋其具有補腎養精、滋潤養陰的功效。對于體虛乏力、神經衰弱、精力不足、肺虛咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的補益和治療效果。其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖适量炖服，或與白木耳一起蒸服。
5、羊腎
即羊腰子。中醫認為，羊腎性溫，味甘，功能補腎氣，益精髓。
文章中介紹了很多的食物，這些食物不僅可以壯陽補腎，而且還可以增加精子的數量，還能增強精子的活性。所以是很好的可以益精補腎的食物，在生活中是可以多吃點這些食物的，另外鋅元素也是精子的主要成分，可以多吃點含有鋅元素的食物。
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