讓你不得病10秘訣-tft每日頭條

　　為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯？據報道，美國醫學專家指出，健康并非天生，隻要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。

　　把好口腔關

　　認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導緻糖尿病或心髒病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

　　有一雙幹淨的手

　　洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

　　多吃紅蘋果

　　“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。

　　社會交往要廣泛

　　當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與内向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心髒病的少，壽命也更長。

　　每天動一動

　　鍛煉可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。

　　睡眠要充足

　　每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢複免疫力。

　　情緒要樂觀

　　研究顯示，那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

　　别忽視維生素

　　全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

　　好心态勝藥片

　　一種想法出現，身體會随之發生一連串的生化反應。積極的态度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。

　　調整呼吸，學習冥想

　　冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。參加冥想訓練的志願者所産生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。