打籃球怎麼減肥成功呢-tft每日頭條

　　打籃球能出很多汗，體能消耗是極大的，所以隻要打籃球半個小時就可以使用身體的熱量完全消失，如果每天堅持可以鍛煉出臂肌、腹肌等，這樣就可以達到減肥的目的。那麼打籃球怎麼減肥成功呢？患者要想打籃球減肥成功，要從打球的時間來看，更要注意打球期間的食物攝入情況。

　　打籃球其實也是一個有氧運動，在運動中大家可以消耗掉很多熱量，每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強體質。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神态度，積極向上的人生态度。其實打籃球時可以長高的，因為打籃球的時候可以讓我們的身體不斷地伸展，得到鍛煉。

　　在打籃球減肥的過程中患者最好吃下列食物，能幫助減肥更成功。

　　黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體内糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　茄子：含有多種維生素，特别是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

　　綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心髒、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日适量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

　　香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　番薯：營養學研究發現，适量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

　　山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

　　打籃球怎麼減肥成功呢？通過文章的分析我們能準确的回答此問題，患者要知道打籃球減肥是可以成功的，隻是減肥時要注意多種技巧，當患者明确了注意事項後就要按照自己的規劃進行執行。當然患者本身食量大的也要進行常規的進食，避免營養不良的情況出現，對患者的身體反而會有一定的傷害。