首页
/
每日頭條
/
生活
/
體溫上升1度提高免疫力的方法
體溫上升1度提高免疫力的方法
更新时间:2025-04-26 12:18:37

在新冠疫情的籠罩下,進出各種公衆場所,一定要先配合相關人員測量體溫。而在很多人的認知中,标準體溫是37℃,但現實情況是,很多人測出來隻有36℃左右。

而網上也在盛傳,體溫低就是免疫力差,這是真的嗎?

1

體溫與人體免疫力的關系

其實,人類的體溫正在慢慢降低——斯坦福大學醫學院的一項研究結果顯示,人類的标準體溫已非200年前建立的37℃,而是36.6℃

因此,若是測出來的體溫一直達不到37℃也是正常的。

體溫上升1度提高免疫力的方法(體溫每降低1免疫力下降30)1

不過,體溫與人體免疫力的确存在一定的關系

日本醫學博士石原結實在他的《36.5度決定健康》一書中提到:醫學研究表明,體溫每下降1℃,免疫力會降低30%以上;相反,當人處于亞健康狀态,如果體溫提高1℃,免疫力會增強5-6倍。不過若體溫超出正常範圍,這一結論則不适用

也就是說,在正常體溫的範圍内(即36.46—37.14℃),體溫越高,免疫力也就越強

體溫上升1度提高免疫力的方法(體溫每降低1免疫力下降30)2

那為什麼體溫低,免疫力會跟着下降呢?

1

體溫低,白細胞工作效率低

從現代醫學的角度看,體溫低通常說明基礎代謝率比較低、血流循環減慢,輸送營養的速度變慢,這樣一來,白細胞的工作效率也就相應降低了

白細胞不僅能抵禦外部病毒和細菌的攻擊,還能監測到體内的癌細胞,及時把癌變細胞殺死。因此,白細胞反應變得遲緩,很難在第一時間發現外來敵人(如病毒、細菌),使得機體更易感染甚至增加癌症風險

體溫上升1度提高免疫力的方法(體溫每降低1免疫力下降30)3

2

體溫低,陽氣不足

從中醫的角度看,體溫低往往表示機體寒冷,體内陽氣不足或者陽氣的功能狀态不活躍氣血運行受到阻礙,導緻各組織器官的供血相對不足,免疫力自然也就下降了。

體溫上升1度提高免疫力的方法(體溫每降低1免疫力下降30)4

另外需要注意的是,每個個體的基礎體溫是不一樣的,因此,相同的溫度,對于一個人來說,可能是正常的體溫不會引起不适,而對另一個人來說,可能就是發燒。

2

平均體溫下降的四大誘因

關于現代人平均體溫下降的原因,專家提出了以下幾個猜測:

1

缺乏運動的生活

現代社會,由于生活的忙碌,本來能堅持定期運動的就少;再加上各種交通工具、智能家電等在為生活帶來便捷的同時,也大大減少了我們的活動量,肌肉使用的機會也随之減少

肌肉可産生40%以上的體溫,為重要的發熱組織;再加上,肌肉量減少,人體的新陳代謝減慢,這又進一步降低了體溫。

因此,小編建議大家能夠養成長期适度運動的習慣,每天抽出半小時快走、慢跑、跳舞等都不錯,但運動時心率在120-150之間比較好。

體溫上升1度提高免疫力的方法(體溫每降低1免疫力下降30)5

2

長時間坐着

不管是上班族還是學生黨,很多人大部分時間都是坐着的,下肢血液長期不循環,使脂肪在下半身堆積,易造成“大象腿”、“大肚腩”

人體肌肉,有70%集中在下半身,所以腹部和腿部的肌肉變少,會讓體溫變低,進而直接造成免疫力變差。

建議:除了減少久坐的時間、注重下半身的鍛煉外,我們還可以經常泡腳——一來可以幫助血液循環,促進人體新陳代謝;二來能夠驅散寒氣、疏松經絡、養護陽氣。

體溫上升1度提高免疫力的方法(體溫每降低1免疫力下降30)6

3

無處不在的空調

空調可謂是現代家家戶戶不能缺的東西,夏季制冷、冬季供暖,很多人在空調房中一待就是一天~

而長時間處于有空調的空間内,出汗的機會越來越少,下丘腦的體溫調節中樞接受刺激的機會也越來越少。時間一長,體溫調節中樞的靈敏度可能會有所下降,于是就有可能對基礎體溫産生影響。

建議:減少在空調房中的時間,并且夏季空調溫度最好控制在26℃左右,冬季調控在20℃左右,每開2-3小時就打開窗戶換換氣

體溫上升1度提高免疫力的方法(體溫每降低1免疫力下降30)7

4

紊亂的腸道環境

腸道是重要的消化器官、排污器官,同時也是人體最大的免疫器官(人體70%的免疫力來自腸道),因而腸道菌群會影響我們的消化、代謝以及免疫能力。若消化、代謝水平降低,基礎體溫就會下降。

此外,腸道菌群發酵分泌出的丁酸鹽可以誘導脂肪分解,脂肪酸氧化和産熱,而若菌群紊亂,産熱也就減少了。

體溫上升1度提高免疫力的方法(體溫每降低1免疫力下降30)8

建議:養成良好的飲食習慣,如規律三餐;多吃富含膳食纖維的食物常吃抗性澱粉食用含益生菌的食物,必要時也可以服用益生菌補充劑。

3

體溫忽高忽低,誘因有四

體溫并不是固定不變的,受很多因素的影響,可能忽高忽低,常見的誘因主要有以下幾個方面:

1

性别因素

一般女性較男性稍高,女性在月經前期和妊娠早期輕度升高,排卵期較低

2

年齡因素

嬰幼兒正處于身體的快速發育期,體内的新陳代謝較快,體溫一般比成年人高些,隻要不超過37.5度就是正常的;老年人由于代謝率低,故體溫偏低

體溫上升1度提高免疫力的方法(體溫每降低1免疫力下降30)9

3

時間因素

一般清晨2-5時體溫最低下午5-7時體溫最高,其變動範圍約在0.5℃-1℃之間

不過長期從事夜間工作者,則出現夜間體溫升高,日間體溫下降的情況

4

情緒與運動

情緒激動時交感神經興奮;運動時骨骼肌收縮,均可使體溫略有升高

此外,外界氣溫的變化、進食、喝茶飲酒等均可使體溫産生波動,但一般波動範圍不超過1℃。

正确測量體溫

①靜息狀态下測

最好在早晚安靜狀态下測體溫。測體溫前建議不要吃飯、喝水、劇烈運動和冷熱敷。

②更推薦水銀溫度計,測腋下溫度

測體溫時,應先将體溫計的水銀柱甩到35℃以下,再用棉簽蘸酒精擦拭消毒,然後挾在腋下5分鐘。讀取體溫計數值時,眼睛應與水銀最高處在同一平面。

體溫上升1度提高免疫力的方法(體溫每降低1免疫力下降30)10

電子體溫計雖然便捷安全,但易出現誤差,可以在水銀溫度計測量出的體溫上進行加減,從而減少誤差。

一般情況下,口腔舌下溫度為36.3℃-37.2℃;腋下的正常溫度則是36.0℃-37.0℃之間

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
個體戶營業執照注銷在哪裡注銷
個體戶營業執照注銷在哪裡注銷
最近有一些公司和個體戶小夥伴咨詢小編,公司不經營了可以不注銷嗎?因為大家都知道公司注銷的流程比較麻煩,辦理起來費時費力,所以一些小夥伴産生了放任公司不管的念頭。在這裡小編提醒大家,公司如果不經營了,最好還是選擇注銷掉,因為不注銷的話産生的後...
2025-04-26
固定資産出售賬務處理流程
固定資産出售賬務處理流程
對于财務人員而言,處理固定資産的賬務問題十分常見。那麼固定資産出售怎麼做賬務處理?如何做會計分錄?來跟随會計網一同了解下吧!固定資産出售的賬務處理,怎麼做會計分錄?固定資産出售的賬務處理涉及兩種情況:一、未提完折舊将固定資産出售,賬務處理怎...
2025-04-26
抗痘消印大作戰
抗痘消印大作戰
來源:我是種草囤貨菌(zcj256)九月來臨,秋天也越來越近啦油皮痘皮恨透了的夏天終于過去寶寶們一夏天留下的痘痘,痘印還好咩新一輪抗痘消印大作戰即将打響無論是生理期爆痘還是陳年老痘印快跟着囤囤菌一并擊退吧!嘉娜寶酵素洗顔粉約100rmb祛痘...
2025-04-26
火龍果是怎麼種出來的
火龍果是怎麼種出來的
火龍果這個水果是屬于熱帶傳過來的水果,它的味道和營養價值都比較好,養殖起來也不複雜,所以現在很多人就喜歡,将它用盆栽的方式養殖在家裡,那麼火龍果盆栽種植方法是什麼呢?1、選擇花盆在準備在家裡種植火龍果時,首先就要給它選擇一個比較适合的花盆,...
2025-04-26
趙立新娛樂圈往事
趙立新娛樂圈往事
近日,演員趙立新微博發問“日本人占領北京八年,為什麼沒有搶走故宮裡的文物并且燒掉故宮?這符合侵略者的本性嗎?”,一時引發巨大争議。随後,趙立新發博道歉。4月6日,趙立新更是注銷了微博。目前@演員趙立新的微博顯示用戶不存在,其工作室微博@向新...
2025-04-26
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved