兒童應該做什麼運動呢-tft每日頭條

　　現在随着生活水平提高，人們吃的越來越好，但健康狀況卻不如從前，因為很多人都不愛運動。要想有個健康身體，就要養成運動的習慣，要從兒童抓起。兒童運動的方式當然不和成人一樣，它需要更仔細，認真的去計劃，從而促進兒童身體的健康發展。适合兒童做的運動都有哪些呢？

　　以下運動适合學齡前兒童：

　　1.長跑

　　長跑有助生長發育。國内外專家研究發現，經過一年長跑訓練後的少年兒童，身體發育正常，身高、體重的增長均高于一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑時必須負荷适當，并注意控制強度，并量力而行地安排運動量。

　　2.立正

　　實踐證明，少年兒童堅持“立正”訓練，對矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具體做法是：全身保持正規的立正姿勢，并上提丹田氣。“O”型腿者要兩腳并緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性适當的橡皮帶紮在兩膝關節上，使其增加内靠力量。“X”型腿者兩膝關節要并緊，兩腳跟盡力内靠。每天進行2次或多次，每次堅持20分鐘。

　　3.乒乓球

　　眼睛疲勞是造成近視的重要原因。而在打乒乓球的時候，雙眼必須緊緊盯着穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環增加，眼神經功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

　　4.彈跳

　　專家認為，凡是有氧健身運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發大腦的活力。

　　在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫學專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉。這一健身方法适于6～16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。

　　5.遊泳

　　遊泳時，陽光的紫外線不但可以殺菌，還能促進兒童生長發育，增強新陳代謝，促進身體健康。人在水中要承受水的壓力，遊泳時要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經常遊泳能促進呼吸肌發育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的适應能力。遊泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。遊泳對心髒也是一個很好的鍛煉，能促使心肌發達，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。

　　适合兒童的運動項目遠不止這幾個，這隻是冰山一角，兒童和家長可以通過更多的途徑去了解并實施。在兒童做運動時一定要有家長的看護，确保孩子的安全，還有，家長應該監督孩子要堅持鍛煉，因為兒童會缺乏自制力，可能堅持不了那麼久，這就需要家長來督促了，堅持鍛煉，才能讓孩子有個健康的身體。