營養高熱量低，無非是無疑是減肥者們最喜愛的食物種類之一，這類食物不僅可以提供我們所必須的營養，同時也不用擔心吃胖。作為每個減肥者都需要了解的事情，小編今天會給大家具體的列舉一些營養高熱量的食物，這些食物不僅可以幫助我們排除毒素瘦身，同樣還可以達到美容養顔的功效是非常合理的。
山藥 100g=73卡
山藥很容易有飽足感，但澱粉含量卻沒有馬鈴薯和地瓜的高，熱量比一般米飯面食低很多，可以偶爾作為瘦身餐的主食
苜蓿芽 100g=21卡
肉食主義者經常吃苜蓿芽，能幫助酸性血液轉變成弱堿性，而且它還含有多種氨基酸，酵素，是生菜沙拉中少不了的常客 編輯推薦：八種減肥食品 能吃苦就瘦
茄子 100g=25卡
在蔬菜界，茄子的維生素含量可是數一數二，還有人稱它是蔬菜也是天然良藥，而且茄子沒有什麼特殊味道，很适合各種烹饪方式
豌豆苗 100g=26卡
豌豆苗能幫助維持血管的彈性，若是将它打成汁經常引用，對于高血壓，心髒病跟糖尿病患者都很有益處，還能增強免疫能力，解決便秘問題
大部分熱量低營養高的食物，例如芹菜，油菜，油麥菜等等蔬菜，都是營養含量及礦物質含量非常高的。同時，一盤子的蔬菜大概熱量大概隻有一百多卡左右，一塊兒肉或者一塊甜點的質量可能會達到上百咯！由此可以看出蔬菜是減肥者們必備的食物之一。
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