跑步到底可以瘦手臂嗎-tft每日頭條

　　跑步是一項簡單運動方式，也是現如今大家會采取的一種鍛煉健身的法子，因為跑步的過程中可以甩動全身的肥肉，促進脂肪代謝，那麼很多人會問了，跑步可以瘦手臂嗎？手臂肥胖是身體中最有目共睹的一個地方，想要通過跑步來甩掉手臂的肥肉來了解一下正确的減肥方法吧！

　　以下是我的原創，是我本人通過減肥總結而來的經驗。

　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　6、意志決定減肥的效果與質量。

　　7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！

　　因為手臂是很活動的一個地方，平時我們動的都是肩膀，所以手臂的贅肉是比較多的，想要通過減肥的方式來減掉手臂的肥肉，首先我們可以通過跑步控制飲食，調節飲食，适當的運動和甩動胳膊，來甩掉身上不必要的贅肉地方。