留住歲月腳步 必學的抗老保鮮戰

　　女人pk歲月侵襲 專家教你分階段"抗老保鮮"

　　我們常說，“歲月是把刀，刀刀催人老”。當童年的天真、成長的懵懂、青春的激情漸漸遠去，當眼角出現第一道皺紋、身體不再那麼筆挺，很多人會緊張、焦慮，甚至害怕、恐慌。今天請來心理專家，教你輕松面對年齡恐慌，讓人生永遠灑滿燦爛的陽光。

　　30歲：容顔變老——坐直身體常微笑

　　30歲，是一個很多人都不願意面對的年齡。對男人而言，30歲意味着走向成熟、承擔責任;對女人而言，30歲則提醒你韶華易逝、紅顔不再。不少白領表示，“一過30歲似乎老得特别快，看到自己的小肚腩和皺紋，就會萬念俱灰。”年齡漸大、容顔漸衰、事業未成，讓很多人悲觀、消極，甚至自卑、恐慌。

　　事實上，再美的容貌也隻能留下短暫的光彩，所謂“三十而立”，30歲更像一道“心理門檻”，勇往直前，可能給生活“改頭換面”，用事業、家庭帶來新的人生滿足感;如果裹足不前，則隻會自怨自艾。

　　建議：專家告訴我們一些小方法，幫助 “永駐青春”。

　　第一，身體坐直。保持身體筆挺，會讓你看上去更自信，更加富有朝氣;

　　第二，面帶微笑。發自肺腑的笑容，不僅會用真誠感染周圍的人，還能抹去年齡标簽;

　　第三，換個發型。一個新潮時尚的發型，會使人看上去頓時換個模樣;

　　第四，戒煙、少喝酒。這些不良習慣會加速身體的衰老，不如用健身、旅遊等健康的生活方式替代它。總之，擁有一顆年輕積極的心，生活也會永遠“保鮮”。

　　40歲：能力下降——用家庭彌補失落

　　有人說，40歲像把鋒利的剪刀，把年輕時的熱情、幹勁和潇灑剪得粉碎。人到四十，記憶力、學習能力等都開始下降，逐漸力不從心，再也找不到曾經初生牛犢般的熱情和幹勁了。眼看着新秀紛紛嶄露頭角，甚至比自己年輕的下屬也成為頂頭上司，很多中年人心中沉重，甚至焦慮、郁悶，擔心自己跟不上時代，不安全感越來越明顯。

　　有調查顯示，多數中年人為自己的年齡恐慌過，其中7%的人為此引發心理疾患。青春期和成年早期的自我責任感，通常會維持20—25年自信、激情的生活。到了40歲左右，身體能力的滑坡不可避免，加上曾經追求的目标實現，很多人會出現強烈的失落感和恐懼心理。

　　建議：中年人不妨提醒自己，雖然我們無法找回逝去的青春，但隻要放松心情、調節心态，照樣可以創造生活和事業的又一個春天。專家建議，一方面，不要像趕路一樣，規定人生一定要達到某一目标。多花些時間和心思，和家人享受天倫之樂，你會發現，這種幸福感是無可比拟的。

　　另一方面，多關注自己的内心需要，挖掘自己的興趣愛好，比如攝影、遠足等，把年輕時來不及實現的心願兌現，拓展人生的“寬度”。

　　50歲：身體滑坡——規律生活保健康

　　50歲出頭的孫先生事業有成、家庭美滿，是衆人眼中羨慕的“成功人士”。可兩個月前的體檢，查出他血壓偏高、血管硬化，血糖、血脂也不太好。這可愁壞了孫先生，“難道我也成了‘三高’人士?”從此，他對自己的健康變得格外關注，每天鑽研各種養生、保健高招。

　　年過半百，到了“知天命”的年齡。無論怎麼保養，頭發變白、眼睛變花、腳步變慢，身體的各種老化迹象會不可避免地到來。此時，人會變得格外關注身體細節的變化，一有頭疼腦熱，就會擔心得了重病或不治之症。久而久之，出現疑病、恐懼等心理。

　　建議：身體的衰老，并不說明心理也老了。美國的一項研究發現，50歲以上的中老年人，表達能力、交往能力等超過年輕人。不妨發揮這種特點，讓自己“老當益壯”。

　　首先，“戰略上藐視”，不要因為一點小毛病放棄生活和工作中的樂趣，更不要杞人憂天、自己吓自己。

　　其次，“戰術上重視”，建立健康的生活方式，戒煙限鹽、适當運動、定期體檢，給身體撐好保護傘。

　　最後，身邊的家人、朋友要多肯定他們，比如誇誇他們“精神好”、“風采不減當年”等，發現他們的優點和能力，樹立信心。

　　60歲：生命警鐘——和年輕人交朋友

　　很多退休後的老人，心理上會出現不同程度的改變，萌發孤獨、自卑、空虛、抑郁等不良情緒，嚴重的甚至會産生悲觀厭世想法，對死亡的擔憂和恐懼也日益增加。

　　建議：要想過“樂天安命，怡然自得”的幸福晚年，老人應當用樂觀開朗的情緒，積極發現并尋找老年生活的快樂。可以發揮自己的興趣和特長，主動參與一些社區事務，如衛生監督員、治安巡邏員等，找到“寶刀未老”的成就感。

　　平時多和親戚朋友走動走動，說說彼此的新鮮事，而不要總是沉浸在一種消極情緒中。此外，還可以多和年輕人交朋友，和他們一起聊聊時事、聽聽流行音樂，感染他們的青春氣息和蓬勃朝氣，而不要總是一群老頭老太太在一起談生論死。