說到減肥是很多人每天讨論的，減肥的方式較多，在減肥的時候，要選擇适合自己方法，這樣對自身減肥才會有很好幫助，常見減肥方法就是飲食，這樣的減肥方法簡單，對身體沒有任何損害，都是可以長期選擇的，蘋果就是不錯之選，對減肥幫助比較大，那蘋果減肥吧方法如何呢？

　　蘋果減肥方法：

　　三日蘋果減肥法的方法

　　①連續三天隻吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　⑤在這三天内，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不适。

　　⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體内積蓄的毒素排洩。

　　蘋果的功能

　　蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預防和恢複疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。

　　蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎甯酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。

　　蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不怎麼感覺饑餓為好。3天之内不能吃别的食物。要知道什麼食物都會刺激你的腸胃，能夠食用蘋果後正常的消化吸收功能混亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，隻要做到了，也可以收到效果。

　　如果感覺口渴，可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水(例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶)。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能随便飲用飲料，以免引起腸胃不适。

　　食用的蘋果必須要首選沒有受過農藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗淨、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不适吃生食，可以做成果醬、果汁(切記不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。

　　把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果将榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。

　　總之，隻要我們稍稍進行下加工，定可以找出适合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。

　　3日蘋果減肥，效果顯着，如果在第三天的晚上配合灌腸(即沖洗腸道)效果更為顯着。排便正常的人大可不必要，因為這種方法比較麻煩，故可以省略。

　　在對蘋果減肥吧方法認識後，選擇蘋果減肥的時候，要注意對它吃的時候，都是要适量進行，蘋果吃的太多，對胃部會有損害的，蘋果含有的氨基酸較多，因此吃的時候不能空腹，這點在選擇蘋果減肥的時候要注意的。