對于每天工作沒有多少時間運動的上班族來說，簡單不花大量時間的運動最适合，那麼久坐族想要甩掉腰部贅肉有哪些簡單動作呢？趕緊來看看小編推薦的兩組瘦腰操的鍛煉方法吧，讓你練出小蠻腰。
一、新月瘦腰操
動作1.雙腿分開站立，與肩同寬，雙臂伸直，雙手交叉舉過頭頂;
動作2.雙手保持伸直，向右側彎腰，盡最大弧度彎成新月狀，保持5秒;
動作3.恢複初始狀态，然後再以相同的方式向左側彎，左右各重複20次。
這個動作能拉伸左右腰側的肌肉，起到鍛煉腰部的作用。
二、半蹲擺腰瘦腰操
動作1.雙腳分開站立，屈膝半蹲，雙手合十放于胸前，重心放在下半身，背部挺直;
動作2.雙腿保持原有姿勢，身體向右側彎，雙手跟着向右側伸展，堅持10秒;
動作3.恢複初始狀态，然後再以同樣的動作向左側伸展，左右交替進行，各20次。
這個動作和動作三有相似的地方，同樣是通過向左右伸展拉伸兩側腰部肌肉，鍛煉腰部線條。
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