孕吐是妊娠比較常見，而且是正常的現象，有些孕婦在妊娠期間适當的吃一些蘇打餅，可以緩解效果，但同時想要有效的緩解運動要注意規律飲食，避免那些難以消化，以及油膩的食物。
緩解孕吐1：改善您的飲食規律
孕吐反應影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應對方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應。
1、養成少量多餐的飲食習慣，适時補充零食
孕媽咪睡覺前，在床邊櫃子上放一杯水、一包餅幹，夜裡餓醒了可以吃一點。臨睡前吃一點蘇打餅幹之類的點心、或喝杯溫牛奶，可緩解第二天起床時因空腹産生的惡心。清晨起床最好先吃點東西在離開床，以免因體内血糖較低而引發惡心、嘔吐。
2、選“對”的食物吃
妊娠反應期對食物非常敏感，稍有粗心就會引發惡心、嘔吐的症狀。盡量選擇容易消化的、不傷胃的、自己喜歡的（不要是垃圾食物）食物會比較安全。
3、遠離難消化的食物
孕媽咪應該盡量避免難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物，不吃為好。
緩解孕吐2：建立細緻而放松的生活規律
懷孕前的日常生活習慣、作息規律在妊娠反應來臨時，全部被打亂了，為了更好的适應孕期生活、改善孕吐等不适症狀而不得不破舊立新，建立更細緻、更松弛的生活規律，懷孕還真是讓生活發生了翻天覆地的變化呀！
緩解孕吐3：健康心态是良方
孕媽咪如果能保持一個健康的心态面對懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。所以，醫生特别強調，孕媽咪一定要敞開心扉，學會自我疏導，學會和家人交流，學習被愛，珍惜親情！
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