懷孕期間，媽媽們都是偉大的，在這段時間又是幸福又是辛苦。有的媽媽對自己的身材不是很自信，就會等到懷孕時好好再發育一下。身材一直都是女性關注的話題，永遠不會過時。但是等到産後，要喂寶寶喝奶，有想要維持上圍的大小，應該怎樣做呢？怎樣才能不讓乳房變形且縮小呢？以下内容媽媽們認真看哦，不看不要後悔哦。

　　一、造成産後乳房變形的真兇

　　1.孕期哺乳期文胸選擇佩戴不正确

　　母親應該戴一個尺寸合适的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠後期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重後其皮膚和内部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第7個月時，準媽媽應換上大一号的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。專門的哺乳胸罩裡有一種能換能洗的墊子，不但能預防乳房下垂，還可以吸淨滲漏出來的乳汁，非常方便。

　　2.懷孕、生産後荷爾蒙水平改變

　　懷孕後女性乳房内的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加，從而使乳房明顯變大。但女性生産完後，體内荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經被撐大的乳房皮表自然就松垮下來了。

　　3.母親喂養姿勢不正确

　　不正确的喂奶姿勢，也是導緻乳房變形的一個重要原因。母親在喂奶時，體位要輕松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳較好。而對于剖宮産的産婦，也可采用側卧或仰卧位進行哺乳。

　　喂奶時，母親用手臂抱起嬰兒，手掌托住嬰兒臀部，使嬰兒整個面部向着母親胸部，右手拇指和四指呈“C”型張開，手托起整個乳房，送給嬰兒。嬰兒的整個身體也應該面向母親并緊貼母親身體，身體成一條直線。

　　在哺乳時，如果嬰兒的吸吮和含接不好，就會牽拉乳頭，導緻乳房下垂。而要想讓嬰兒吃奶時易吸吮、不費勁，就要做到早開奶。一般在産後半小時，産科的醫護人員就會把嬰兒放到媽媽身邊，讓嬰兒吸奶。為了保證母乳充足、暢通，媽媽還要保持愉快的心情，營養飲食，多喝湯、多休息。另外，媽媽要樹立喂奶的信心，盡量讓孩子多吸吮，這樣奶水才會分泌得更多，也更利于哺乳。

　　婦女在哺乳期内，如果出現奶脹，一定要設法把奶汁擠出來，否則會使乳腺堵塞，容易導緻乳腺炎。

　　4.孩子口含姿勢不正确

　　每次哺喂時，先将乳頭觸及嬰兒口唇，誘發覓食反射。當嬰兒口張大做打哈欠狀時，舌向下的一瞬間，迅速将乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口内，使嬰兒啜住整個乳頭和大部分乳暈進行有效地吸吮。

　　正确的嘴乳銜接方式

　　一旦母嬰都處在感覺非常舒适的體位，母親就可以用乳頭輕輕撫弄嬰兒嘴唇，等嬰兒小嘴完全張開——就像打呵欠那樣大大地張開小嘴為止。有些母乳喂養專家建議直接用乳頭對準寶寶鼻子撫摩，然後逐漸向下移到嬰兒上唇粘膜，逐步誘導寶寶大大地張開小嘴銜接乳頭。這樣可以避免哺乳時寶寶吸吮自己的下唇。如果寶寶還是不肯大大地張開小嘴，那麼就可以擠點初乳（稍後就是母乳了）塗放到寶寶唇部鼓勵寶寶張開小嘴銜接乳頭。

　　5.兩側乳房哺乳次數不均等

　　一些媽媽哺乳期結束後發現自己的乳房一邊大一邊小，也是由于沒養成良好的喂養方式造成的。婦女在給孩子喂奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。

　　二、防止産後乳房變形的方法

　　1.讓胸部豐滿的飲食絕招

　　飲食也對乳房堅挺的外型起到決定作用。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導緻乳房下垂。相反富含維生素C的食品，如高粱和猕猴桃，可以強化組織纖維。另外，對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含維生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成，這些都對保持乳房的挺拔很有幫助。

　　綜上内容所述，大家了解了為什麼會變形縮小的原因，知道了這些就應該遠遠避之。要多注意換内衣的大小，希望上述内容對大家都有作用。