許多夫婦常為性生活的不和諧、不美滿而苦惱，嚴重者甚至危及婚姻關系。除了夫婦身體疾病所導緻的性生活不和諧外，究其原因，主要是對性生活缺乏基本的知識和了解，而且大部分是屬于心理因素方面的。為此，自感性生活乏味的夫婦應從以下幾方面加以調适。

　　1、再次上床

　　如果你總是早早起來，料理一些事情後對方才起床，可以在對方起床之前，再次進入被窩，和對方聊上一會兒，擁抱一會兒。

　　2、幫對方做一件式

　　哪怕是很細小的事，例如在丈夫刮胡子以前，妻子去把鏡子上的水蒸氣擦掉;在妻子或丈夫起床之前幾分鐘，另一方先起來煮咖啡、熱牛奶或者換好花瓶裡的水。

　　3、每天都要做的事情

　　保持良好性愛生活的基礎在于互相關心和體貼，一些雖然細小的瑣事卻可以使對方感到你的理解和關懷。

　　4、共用某種東西

　　例如，打開一瓶啤酒，兩人共享，而不是各開一瓶;買一份報，兩人傳閱，而不是各買一份。

　　5、一進家門就擁抱

　　無論什麼情況，回家一進門就互相擁抱，使家庭充滿愛的氣氛。

　　6、需要每周做一次的事情

　　愛是需要時間的，至少每周要安排一次不少于兩小時的交談，以利于相互溝通。一起出去吃早飯或晚飯。重要的不是吃喝，而是有機會在一起消磨時光。

　　7、定期約會

　　“星期三晚上是咱倆的歡樂時光”，事先定好，不約别的人，不做别的事，雙雙一起去看電影或看戲，或去餐廳共進美味佳肴，或做兩人都喜歡做的其他事。

　　8、讓對方“對”

　　不要事事指責對方，都是對方的不是，有時要放他(她)一馬，不要對對方的決定總是評頭品足，這也不對，那也不好。

　　9、一起步行到某處

　　坐公共汽車，坐出租汽車可能都不夠“隐私”，而自己開車，到得又太快，那不妨在步行距離的目标内，兩人走着去，邊走邊交談。

　　10、變換做愛方式

　　如果覺得性愛發威了，可以變換做愛地點、方式等。假如你們通常在廚房談天，在床上做愛，那麼可以變換一下，倒過來，試一試在廚房做愛，在床上談天。如果總是按部就班的親熱，那麼偶爾一次性愛快餐也别有風味。女性不能很快進入狀态？别擔心，杜蕾斯女性快感增強液，采用獨特配方，塗抹之後能夠快速激發女性的性欲，讓女性享受從未有過的性高潮。

　　11、應該每月做一次的事情

　　每月可以做一次不在常規範圍内的事情。美國得克薩斯理工大學心理學教授蘇珊·亨德裡克博士說：“做一些與往昔不同的事，或用不同既往的方式去做某件事，可以使對方出現新的感受，使已存在的愛意重新進發。”

　　12、變換角色

　　假如總是他(她)洗碗，某個星期天你可以争着去洗碗;假如總是她(她)做晚飯，某一天你可以一顯身手，去烹調一次晚餐。

　　13、每月到每3個月一次的事情

　　任何人際關系中，都可能有摩擦存在。你一不小心，難免會把不滿發洩到你的伴侶身上。事後你需要采取一些措施彌補，使雙方關系好轉如初。

　　14、暫時别離

　　周末和你的好朋友一起，而讓你的伴侶去看兄弟。暫時不在一起，會使雙方更加懷念。

　　15、做一次交易

　　整個星期天下午，丈夫總是看足球，妻子很讨厭，電視機也被占用了。某個星期天妻子可以同意和丈夫一起看電視上的足球賽，前提是他給她美容按摩。

　　16、深談一次

　　深入的談話，可以促使關系更加親密。假如如雙方争論某件事長達一個月以上未能解決，不妨坐下來細細交談。到底是什麼原因使雙方不能妥協，以便找出解決的辦法。對一些重要的事情，如金錢、性生活、一方對另一方的責任等等，要讨論、比較雙方對這些事情的看法和态度，有何差異，如何統一。兩人一起做某件新奇事：例如一起旅遊，去聽交響樂演出。總之，要一起尋找雙方都感興趣的新奇事情。

　　17、一年一度需要做的事情

　　可以總結過去，計劃未來。做一次實事求是的檢查和評價，把一年來的想法、做法、計劃、結果等好好地思考一番，以改善于來年。把往日的情書再讀一遍，使愛火再燃，情更深笃。再寫新情書，坦誠大膽地表露你們的愛心和互作評價，并提出今後的動人計劃。寫好後，寄出去--即便你們住在一起。

　　18、籌劃每個紀念日

　　讓每個生日祝賀、周年紀念和假期都成為你們結為伴侶的慶賀，從而使愛情更深沉、更熱烈。