随着電影，電視劇的普及，越來越多人開始對遊泳這項運動很感興趣，女孩子想通過穿泳裝來吸引男士的目光展現傲人身姿，男士也希望通過遊泳認識一些美女，有一場浪漫的邂逅，而這些因素其實還都是次要的。更重要的是遊泳不僅可以幫助我們減肥，更可以非常有效的幫助我們鍛煉心肺能力，提高自身的抵抗力。
1. 改善心血管系統的功能
心血管系統包括我們所熟知的心髒、肺、和負責将吸入的氧運送到肌細胞的血管。遊泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛煉，心髒體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
此外，遊泳時人體處于平卧姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心髒的回流比在陸地上直立狀态下容易。
2. 提高呼吸系統的機能
水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中。這就是初學遊泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常遊泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。遊泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人隻有3000到4000毫升。
遊泳作為現下時尚的一種運動，不僅可以幫助我們擁有更苗條的身形，還可以幫助我們擁有更好的身體。現在工作壓力越來越大，大部分白領的身體狀況也很令人堪憂，每周遊泳幾個小時可以有效的改善自身體質，有更加健康的生活方式，何樂而不為？
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