二胎時代男性吃什麼好

　　有的男性去醫院檢查後，發現自己的精子質量不高，比如排放量、酸堿度值不正常、色澤不正常等。男人吃什麼補精子，也成為了男性關注的重要問題。醫學專家認為精子質量是可以通過飲食方面及生活習慣的改善來提高的。

　　1、生蚝

　　民間常有男人吃生蚝補精，女人吃生蚝養顔的說法。這種說法有一定的道理，根據生蚝的成分判斷，生蚝中含有大量的鋅，是精子的重要組成部分。食用生蚝能夠讓男性更好的形成荷爾蒙，以此來維持攝護腺正常運作，而生吃是保留蚝内的鋅的最佳方法。

　　因此男性朋友在日常生活中要注意多吃些含鋅的食物，以此來提高精子的質量。除了生蚝，還有含鋅的食物，例如大多數海産品像龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等食物，這些食物中的含鋅量也非常的豐富，食用也可以改善和提高男性精子的質量。

　　2、堅果類和魚類

　　男性多食用堅果、魚類等等食物，可以提高和改善精子質量。在這些食物中都富含有歐米茄3脂肪酸，經常食用可有效的保證精子質量同時還非常有利于精子細胞成長。

　　3、綠色蔬菜

　　男性更喜歡食用肉類食物來保證身體能量的供給。但是大量食用肉類食物，攝取大量的脂肪和飽和脂肪酸會造成營養物質堵塞血管，陰莖勃起的血管也會受到影響，沒有血液供給精子質量會下降。為了提高精子的質量，男性應該多吃綠色的蔬菜。綠色食品中含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，這些營養物質都十分有利于精子的成長。

　　4、紅酒

　　雖然還有酒精，但是比起白酒酒精含量要少很多，國外研究也表明，紅酒的營養價值很高。男性适當飲用紅酒還有助性作用，可以增加血液循環，紅酒的芬芳氣味使身心等到放松，加上營養豐富的乳酪，可以有效提高男性精子的質量。

　　推薦3個對男性有益的食譜

　　1、人參炖雞

　　材料：嫩母雞1隻（約1250克），人參3克。

　　制作：将入參洗淨，切成薄片。将母雞宰殺，退去毛樁，去除内髒，剁去雞爪，投入沸水鍋内氽透，撈出，洗淨，瀝去水分。在鐵鍋中放人豬油燒熱，投入蔥、姜，煽出香味，烹入料酒，加入奶湯、精鹽和味精，将湯煮沸幾次後，揀出蔥、姜，倒入砂鍋内，再将母雞和人參—并故人砂鍋内，用文火炖煮，以雞肉熟爛為度。

　　功效：功能溫中益氣，補粘添髓。用治勞傷虛損，氣血不足，陽萎，失眠，健忘，驚悸，食少，洩瀉，消渴，小便頻數。

　　2、姜附燒狗肉

　　原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥适量。

　　制作：将狗肉洗淨，切成小塊/##/将姜煨熟備用。再将熟附片放入沙鍋内，先熬煎2小時，然後将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉爛即成。

　　功效：補益腎陽。适用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

　　3、魚鳔炖豬蹄

　　原料：魚鳔15克，豬蹄1隻，蔥、姜、酒、鹽适量。

　　制作：将魚鳔、豬蹄洗淨，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，炖至豬蹄酥爛，即可服食。

　　功效：補腎益精、滋養筋骨。适用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。