北京讀者問：我上健身房鍛煉的時候，不小心把手臂拉傷了。請問肌肉拉傷應該怎麼處理？怎樣預防呢？
資深健身教練金山答：肌肉拉傷後，首先要把受傷的肢體擡高。如果是胳膊的肌肉拉傷了，就要把手臂放在桌面上。而如果是腿拉傷了，就要把腿放在凳子上擡高。然後，用冷水或冰塊冷敷。當然，這些隻是應急措施，如果疼痛劇烈，并有嚴重腫脹，就要去醫院診治。拉傷後一段時間内該肌肉不要吃勁。要預防運動拉傷，運動前應該充分熱身，快走或慢跑5—10分鐘，等到全身發熱、微微出汗，再進行劇烈運動就安全了。
肌肉拉傷的急救方法
更新时间：2024-10-21 02:18:32
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