氣血兩虛對于女性來說是一個很不好的消息，氣血兩虛會讓女性看起來沒有精神，甚至皮膚沒有光澤，整個人看起來很像一個黃臉婆，所以，女性一定要注意不要氣血虛，多注意補氣血才可以。

　　中醫認為氣屬陽，是不斷運動着的具有很強活力的精微物質。血屬陰，是氣的載體并給氣以充分的營養。隻有陰陽和諧，氣血健旺，才能百病不生。如果一個人氣血不足，會出現面色暗沉、無光，神情疲憊，精氣神差，易疲憊等等。

　　6招判斷氣血不足

　　看皮膚

　　經絡把氣血精微物質輸送到皮膚，皮膚得養則紅潤。氣血運行正常，濡養皮膚，則感覺靈敏。

　　如氣血生成不足或運行障礙，表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚幹燥、感覺異常。

　　看眼睛

　　主要看眼睛的色澤和清澈度。

　　眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；

　　眼白的顔色混濁、發黃，表明肝髒氣血不足；

　　眼袋很大說明脾虛運化不足；

　　眼睛幹澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足；

　　兩目呆滞，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

　　看頭發

　　頭發的生長源于氣血的滋養，氣血旺盛則頭發生長正常，氣血不足則不能上達頭部而緻發白易落。

　　看手部

　　氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。

　　看睡眠

　　不少人的失眠是因氣血不足所緻，常表現為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼噜等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現。

　　看牙龈

　　牙齒與腎的關系最為密切，如果一個人牙齒發育不好，通常腎也不好。

　　若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙龈淡白出血、齒黃枯落、龈肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關聯。

　　氣虛的人如何調理推薦補氣食物

　　雞肉

　　性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

　　山藥

　　為補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

　　糯米

　　冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機，因此，冬天最需要補氣。糯米便可以補氣暖胃，《本草經疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實;溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

　　氣虛的人如何調理

　　韭菜

　　由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，但在冬春季節食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節，大家可适當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

　　大棗

　　性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，曆代醫家常用之于氣虛病人。《别錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟诜亦雲：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

　　花生

　　性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

　　狗肉

　　性溫，味鹹，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》雲：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力。《醫林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。

　　土豆

　　土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。

　　番茄

　　番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體内轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝偻病、眼幹燥症、夜盲症及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素，它能夠健脾消食、降氣止咳，并能清除緻人衰老的自由基。胡蘿蔔中的維生素A還有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。不僅可以為人體提供充足的營養，還能夠維護眼睛和皮膚的健康。

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

　　牛肉

　　牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，并有效補血養血。牛肉中的維生素B6還能促進蛋白質的新陳代謝和合成，及時補充身體能量，增強免疫力。此外，牛肉中的脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑能幫助女性養顔抗衰老。

　　羊肉

　　羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，并且能夠益氣養血、補腎壯陽。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。不過羊肉性溫熱，常吃容易上火。因此吃羊肉時最好搭配豆腐、蘿蔔等涼性蔬菜，起到解毒、去火的目的。

　　紅薯

　　秋冬季節是最适合吃紅薯的了，紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素以及鉀、鎂、鈣等10餘種元素。并且紅薯的含熱量非常低，吃了之後不必擔心會發胖，反而能起到減肥的作用。此外，紅薯對于保護人體皮膚，延緩衰老也有一定作用。

　　山楂

　　寒冷的冬季，人們的飲食量排便會增大，而運動量減少，腸道蠕動變慢所以很容易出現便秘的情況，适當地多吃些山楂可有效起到潤腸通便的作用。并且山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滞的良藥，還能夠提高身體免疫力，預防各種冬季常見病。

　　枸杞

　　中醫認為春夏養陽，秋冬養陰。枸杞入肝、腎經，具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效。秋冬季節皮膚幹燥，而枸杞有美容、潤膚、駐顔的作用。最後，天氣轉涼，多吃溫補的枸杞能提升自身的陽氣，抵禦寒冷。