減肥者運動後要補充體力快速補充體力的8種食物-tft每日頭條

　　運動減肥是如今非常流行一種減肥方試，通過運動大家不僅能獲得理想減肥效果，同時也能增強體質。但是很多減肥者在運動後都會明顯的感覺到身體疲倦、專家提醒大家這是因為在運動的過程中營養物質流失導緻的。為了身體的健康，為了減少因為運動給身體造成的傷害，專家提醒減肥者在運動後一定要注意補充體力。

　　1、燕麥

　　麥片是早餐的常見成分，這并不稀奇，因為燕麥的鈣、鉀、鎂、維他命E、維他命B、蛋白質等含量都很高。燕麥不但有利于皮膚，還能舒緩壓力和舒解疲勞。

　　2、糖

　　由于糖是體内重要的能源物質。長時間運動，尤其激烈比賽時，體内肌糖原和肝糖原都大量消耗，所以，應注意運動前後和運動中補充糖。

　　3、糙米

　　糙米比普通的米更難烹調，不過，它能讓你感覺更長時間飽足，也對消化有問題的人有利。糙米去殼後仍保留存些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織内含豐富的營養，比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，所以向來被視為是一種健康食品。

　　4、芝麻

　　芝麻容易食用，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素、鈣、鐵、鎂等營養成分，适宜肝腎不足所緻的眩暈、眼花、腰酸腿軟等人士食用。

　　5、菠菜

　　大力水手吃菠菜能變壯并非憑空捏造，實際上，菠菜富含鐵元素，最适合做沙拉，因為如果烹煮可能讓身體難以吸收其中的鐵元素。菠菜中含有的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物，菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝。

　　6、胡桃

　　胡桃富含鈣、鋅、鐵和蛋白質，是良好的補充能量的來源。.胡桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。當感到疲勞時，嚼些胡桃仁，可緩解疲勞和壓力。

　　7、多食堿性食物

　　堿性食物經過我們人體消化和吸收以後，能夠很快降低我們的血液酸度，進而使我們的身體酸堿度達到均衡，堿性食物包括新鮮水果、蔬菜、豆制品等。

　　8、熱茶

　　茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。