木瓜不要多吃 食過多可損傷牙齒和骨骼
木瓜别名宣木瓜、木瓜實、海棠梨、鐵腳梨，為薔薇科植物貼梗海棠的果實。果實球形或長圓形，果皮為紫紅色或紅棕色，有不規則的深皺紋，果肉為紅棕色、中心部分是棕黃色。原産于中國，有野生，也有栽培。主産于廣東。
木瓜功效：木瓜性味酸、溫，和胃化濕，舒筋活絡。主治吐瀉腹痛、腓腸肌痙攣、濕痹、腰膝無力、腳氣。
食用方法：木瓜可炖食、炒食，未成熟的木瓜可糖漬，做蔬菜煲湯食用，或腌制成“鹹酸木瓜”等。
木瓜鮮食以表皮出現第二個紅點時食用為最佳時機，将成熟的木瓜洗淨，切開除去中心的黑粒部分，切成小塊即可食用。
也可将果肉切成碎粒，放入涼糖水中制成木瓜汁，這種果汁含豐富的維生素c，清甜可口，但應随調随喝，或放冰箱保存。另外，在冬天的年節裡，把木瓜洗淨，去皮，切成塊狀，用炖盅盛好，加入冰糖和少量的水，放入蒸籠中蒸熟，便成了廣州名菜“冰糖木瓜”。
飲食禁忌：木瓜性味甘平、微寒、無毒。大部分的人都适合食用，并且有益健康。惟有體質虛弱及脾胃虛寒的人，不要經過冰冷後食用較好。另外，食過多木瓜可損傷牙齒和骨骼，故木瓜不宜多食；木瓜不可與鳗鲡同食；煮木瓜忌用鐵器、鉛器。授乳期間的婦女食用可增加乳量。常年消瘦消化不良的人，不妨嘗試多食木瓜，可以豐腴一些。
木瓜牛奶的做法？
原料：熟木瓜600 g，新鮮牛奶7 500 g，蓮子肉25 g，紅棗2枚，冰糖适量。
木瓜鮮奶飲的做法：
選新鮮熟木瓜，去皮，去核，切成粒狀備用；蓮子肉、紅棗分别用清水洗淨，蓮子去心，保留紅棕色蓮子衣，紅棗去核，備用。将熟木瓜粒、蓮子肉、紅棗放入炖盅内，加入新鮮牛奶和适量冰糖，隔水蒸至蓮子肉熟即可。随意食用。
保健功效：有補益氣血，通經活絡，健胸豐乳之功。
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