健康長壽應該是自古以來所有人都想追求的目标。在科技不斷發展壯大的今天，如何延長壽命已經成為很多養成學家們的研究話題。下面就讓小編帶領大家一同了解一下17個延長壽命的有趣方法吧。

　　俄羅斯有一個健康網站“大圖網”，在“大圖網”上最近為讀者展示了17種簡單有趣的生活方式，這些方法可以幫助您延年益壽，享受健康幸福的生活。

　　1、追求更好的物質生活

　　衆所周知，隻有擁有充足的物質财富，才能享受到營養飲食、良好的醫療條件以及豐富的業餘生活。英國學者研究發現，富人體内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這種激素有助于降低患心血管疾病的風險，改善記憶力，延年益壽。

　　2、多與女性相處

　　有研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能夠改善生活質量、延緩衰老，這一點毋庸置疑。

　　3、結婚

　　根據一項針對壽命與婚姻狀況的調查報告顯示，已婚男性的平均壽命要比單身漢長10年。

　　而已婚婦女較未婚女性平均壽命長4年。而婚姻對男性來說尤其有利。

　　4、營養膳食

　　合理膳食絕對是保持健康的重要一步。此外，研究還發現，被喂食油膩食物的老鼠其後代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高。

　　5、适量飲用紅葡萄酒

　　紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇，該成分對心髒病、中風、糖尿病等病症均有防治作用，還能延緩衰老。

　　6、合理性生活

　　在接受調查的衆多中年男性中，性生活正常的男性，其平均壽命是其他人的兩倍。

　　7、使用牙線

　　牙線這個詞不知道大家了不了解，使用牙線貌似聽上去很匪夷所思。但是使用牙線确實可以降低患心血管疾病的風險。

　　因為這一做法能夠預防牙龈問題，防止牙龈發炎或感染，避免有害細菌進入血液。

　　8、常開口唱歌

　　歌手很少去看醫生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發現，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心髒、肺部、腹腔和背部。

　　9、允許自己生氣

　　能夠突破壓抑，表達憤怒情緒的人壽命更長。

　　10、保留一點兒贅肉

　　科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

　　11、做做家務

　　在家适當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式，也是延長壽命的最好方法。

　　12、養一隻小貓

　　13、使用歐式菜單，學習歐洲人的飲食習慣

　　14、居住在城市裡

　　美國85%的長壽老人(超過100歲)都居住在城市裡。在城市裡他們可以接觸到更多的智力開發性事物，享有更多的社會支持和醫療保障。

　　15、多攝入維生素D

　　維生素D有助于吸收鈣質，促進骨骼強健。

　　16、感受希臘的獨特風情

　　希臘伊卡裡亞島被稱為“長壽島”，島上約有三分之一的居民超過90歲。

　　17、多跑步

　　每周至少跑步2.5小時。跑步是一種有氧運動，有利于降低血壓，防止肥胖，提高免疫力。

　　老年人的長壽秘訣是什麼

　　老年人講究心理調适，保持樂觀開朗的精神狀态，對于健康長壽是有重要意義的。心理學家認為，能使老年人達到健康長壽的因素很多，而豁達開朗是重要的一條。馬克思說：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦”。

　　醫學研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調節心理上的平衡，有助于老年人體内各種酶和激素的産生，有利于調節腦細胞的功能和改善血液循環。

　　有的老年人在患病之時，對疾病感到恐懼，産生各種消極情緒，這種情緒對健康是更加有害的。現代醫學觀點認為：恐懼、憂郁等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制，機體某些器官和腺體的功能随之失調，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。從中醫學觀點來看，“百病始于氣”，不良心境使人氣機失常，肝失疏洩，肺失降，氣滞而百病叢生，所以不良心境不僅可以導緻疾病發生，也可使疾病加重。

　　美國一位心理學家說過：“煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事，就不會輕易放棄它;不良心境是一種頑固的力量，往往不易擺脫，要從許多方面努力，解脫産生不良心境，是直接的因果辦法，‘心理勝情’是意志的力量”。對心境多抑郁，難以自拔的人，心理學家建議，不要過分地獨自琢磨，去找一個好心腸，明白事理的人，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。另外，要學會暫時排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用“移花接木”的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的“痙攣”，改變不良心境，中醫心理學稱之為“移情變氣”治療。

　　現代老年病學的研究和對長壽老人身心的探讨，都肯定了：胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮靜，長期保持精神樂觀的“松弛适度”狀态，是長壽的重要因素。而不良心境，則為痼疾之源。着名生物學家巴甫洛夫說過：“歡快可以使你對生命的每一跳動，對于生活的每一印象，都源于感受，無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發展，身體強健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩定。

　　老年人還要在生活中培養“知足常樂”的思想，足而生樂，樂而生喜，都會促進身體更加健康長壽。

　　結語：很多人都想知道健康長壽的秘訣到底是什麼。特别是年過半百的中老年朋友們，其實除了上文為大家介紹的一些延年益壽的小方法外，想要長壽還必須要保持一顆年輕的心。