月經期最不宜食用的四大食物-tft每日頭條

　　女人來月經的這幾天是十分特殊的，這段時期也是女人身體最虛弱的時期，況且，來月經的時候大部分的女人都會出現痛經的症狀。導緻身體不舒服的原因有很多，這也和女人在月經期間的飲食有一定的關系。如果吃錯了食物，那麼月經期間的不舒服感覺就會加重，月經期間不宜食用哪些食物呢？

　　1、牛奶

　　很多女性在經期和經前感到各種生理和心理的不适，很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。鎂可以刺激大腦裡一種跟心情有關系的化學物質多巴胺的釋放，可以對女性身體起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力。

　　而乳酪類食物則是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會破壞鎂的吸收，尤其在經期更應該少吃。

　　2、汽水

　　不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體内鐵質産生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　3、過鹹食品

　　女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體内的鹽分和水分貯量增多，從而容易發生發生激動、易怒等現象，加之在月經來潮體内孕激素增多，也易于出現水腫、頭痛等現象。如果你在月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

　　月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質。

　　4、綠茶

　　綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，産生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體内儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　同時，濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，輕易孕育産生痛經、經期延遲和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性血虛。

　　建議女人在月經期間也不應該吃巧克力，因為巧克力一旦吃的太多，女人的情緒就會變得不是很穩定，除了會讓身體的肥肉增加許多之外，還可能會加重痛經。總之，女人月經期間一定要注意自己的飲食，這樣才能減輕經期的痛苦。