經期能吃土豆嗎-tft每日頭條

　　土豆其實是作為最常吃的一種糧食和蔬菜，在生活當中土豆可以說是我們最好的伴侶，因為它可以給我們充饑，還可以給身體補充各種各樣的營養，尤其是土豆的澱粉含量比較高，對身體的保健是可以起到一定幫助的，一般在經期的時候女性可以吃土豆，但是要注意避免那些生冷辛辣食物。

　　女性在經期的時候飲食應該多注重補充蛋白質營養以及維生素，還有各種含鐵比較高的食物起到補血的作用，所以希望女性在經期的時候能夠更加全面認識這些食物的營養價值，然後更好地讓自己度過經期。

　　土豆是一種含澱粉較多的食物，對月經沒有壞處可以吃的。隻要是不吃涼的東西，以免造成血液不流暢的狀況。還有不要吃巧克力就可以了會引起痛經的。

　　1、月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便幹結不通，以緻引起盆腔和下半身充血。

　　2、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不适。

　　3、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

　　4、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　6、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

　　因為女性特殊的生理結構，所以就注定了她們每個月都經曆過那些特殊的時間，

　　在這個時候身體可能會出現各種各樣不适的症狀，所以千萬不要忽略身體的保健，以免給自己今後的生活帶來不利的影響。