什麼運動可以長個子呢-tft每日頭條

　　孩子的成長一直都是很多的家長們關心的話題，因為不論是飲食還是生活中進行适當的鍛煉都是大家應該注意的。而孩子的身高更是很多的家長操心的事情，說到長個子其實就是骨骼是不是發育的好的問題。其實很多的運動對于骨骼的發育是有着很大的幫助的，那麼，什麼運動可以長個子呢？

　　人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長;成年後增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行适當的體育鍛煉，有助于刺激骺軟骨的增生。因此，對于少年兒童來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。

　　另外，經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環，增強身體對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。醫學專家的調查和研究顯示，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。科學家建議，青春期的孩子每天運動應不少于1小時。

　　一般來講，最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、遊泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生;遊泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

　　強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞;強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。

　　值得注意的是，人的身高還受内分泌的影響。因此，青少年運動切勿過量，以免影響睡眠，擾亂内分泌。另外，加強營養也是使身體長高的重要環節，加強鍛煉的同時，必須及時、足量地補充建造骨頭的材料——膠質和無機鹽。

　　通過上文的介紹後，大家對于什麼運動可以長個子呢也是了解很詳細了。其實除了進行适當的運動是有助于孩子長個子的，飲食也是一個重要的因素。有着對的好的飲食也是可以幫助孩子更好的長個子的，大家有需要的就可以按照這些内容好好學習下。