患高血壓老人應選擇的生活習慣-tft每日頭條

　　患高血壓老人應選擇的生活習慣

　　患有高血壓的老人應當在日常生活養成以下保健習慣：一天測量血壓三次，早晨、午睡後、晚上定時測量，多吃白菜幫子對付便秘，穿衣節氣走，秋冬季穿衣要提前一個時令，春夏時要拖後一個時令，晨起叩耳梳頭三次

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　　72歲的老中醫阮國治，退休前發現高血壓，但身體強壯的他沒放在心上，結果在2000年突發心絞痛。7年來，他改變生活方式，把血壓控制到理想水平，冠心病再也沒有發作過。

　　測量血壓一天三次

　　阮老發現自己發病的根源就是不按時吃藥。他每天坐完門診已是下午一點多，回到家吃完午飯，再間隔半小時後吃降壓藥，這時已是兩點半左右。用藥不規律，血壓控制不穩，容易誘發心血管疾病。

　　自從發病後，他買了血壓計，每天早晨、午睡後、晚上定時讓老伴給他測量血壓，并且把血壓情況畫成表格。每半個月，把血壓記錄拿給醫生。在觀測三個月血壓變化後，專科醫生為其确定了服藥時間和種類，阮老也堅持按時按量服藥，如今他的血壓再也沒有出現大的波動。

　　吃白菜幫對付便秘

　　對于患有高血壓的老年人來講，保持大小便通暢非常重要，而白菜中含有較多的粗纖維，可以解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子，而阮老卻把白菜幫子“包圓”了，因為白菜幫子中粗纖維含量更多。

　　根據時令來穿衣服

　　對于高血壓病人來講，保暖很重要，因為冠心病、腦中風等心腦血管疾病大多是在秋冬季發作。阮老的保暖經驗是，穿衣要跟着24節氣走，秋冬季穿衣要提前一個時令，春夏時要拖後一個時令。

　　晨起叩耳梳頭三次

　　阮老還自創了老年健身操，每天早晨起床後做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時按壓耳朵。中醫認為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒着的胎兒，它上面的穴位與全身五髒六腑的全部器官都有對應。

　　此外，阮老還喜歡用牛角梳梳頭，通過按摩頭頂的“百會穴”，進而起到健腦提神、散風明目、防治頭痛的作用。