幾款不得不學的減肥舞蹈-tft每日頭條

　　幾款不得不學的減肥舞蹈

　　幾款不得不學的減肥舞蹈

　　很多女生覺得減肥會影響健康，一直在苦苦尋覓一種既健康又能輕松瘦身的方式，那麼你們可以選擇跳舞，想要健身還沒拿定主意的你，趕快選款你的“菜”吧。

　　1、肚皮舞

　　肚皮舞被譽為是一種展現性感的舞蹈，它那種有節奏的扭動，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿勢，它絕對是一種非常不錯的有氧運動。肚皮舞也是一種非常好的來鍛煉背部的肌肉，減少腰部的疼痛的舞蹈。剛開始的時候，我們隻需要一些柔和的音樂，然後把一根毛巾纏在自己的臀部。“放松地站在一面落地鏡前面，擺動你的臀部、肩膀、手臂和胸部，盡量用各種各樣不同的姿勢，一個接着一個，”拉夫曼說道，“隻需要一個勁地放松和扭動自己的身體，”你若有時間可以去找一家在家附近的健身房或者舞蹈俱樂部去報一個名，或者買一盤DVD回家自己跟着跳都行。

　　2、鋼管舞

　　鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎？當然不！其實它還是一種塑造完美曲線的力量運動。鋼管舞分為杆上技巧、杆下舞蹈動作兩部分。杆上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果；杆下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑。

　　3、芭蕾

　　芭蕾舞的動作非常舒緩，即使你缺乏運動細胞也完全不用擔心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿後側的線條，因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣；而借助芭蕾舞的基本擡腿動作，則可以減掉大腿内側及後側的贅肉。

　　練習芭蕾還可以幫你挺拔脊柱，優美體态。因為隻有脊柱的四個生理彎屈即頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都處在直立的位置上，才符合芭蕾基訓的标準。

　　4、嘻哈

　　嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎麼叫它都行。如果你要減肥，它當然是最好的選擇。為什麼？因為它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。

　　嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發力強，組合起來卻能夠表現出複雜的舞感，屬于比較容易學習的一種。它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特别固定的風格和模式，你可以随着音樂，酣暢淋漓地盡情發揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。