便秘怎麼快速排便呢-tft每日頭條

　　如果長期便秘的話，就會覺得自己非常的受不了，這樣的情況下就想到了用各種方法來給自己排便，如果排便暢通了，那麼就會變得非常的舒服，但是如果大便一直積累在腸道裡面消化不良，沒有及時排出來的話，那麼就會引起腸胃不适，便秘嚴重或者是腸道不蠕動的現象，那麼便秘怎麼快速排便呢？

　　飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

　　經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

　　多喝水，我們都知道多喝可美容養顔，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體内的水分增多，不會造成大便的幹燥。

　　養成規律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

　　保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導緻月經不調。

　　定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滞留很多毒素在體内，每次排便時間控制在5分鐘左右。

　　改善方法

　　方法一：早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太鹹。

　　方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。

　　方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。

　　方法四：經常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對于身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。

　　方法五：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

　　如果便秘了，那麼就要試試這些快速排便的方法，當給自己快速排便的時候必須要多喝水，少吃油膩或者是過于辛辣刺激的食物，這樣的食物肯定是不容易消化的，而期間在便秘的時候一定要注意多動，看看是不是孩子，如果是孩子的話，可以給孩子吃點健胃消食片來幫助孩子消化。